Öne Çıkanlar Buz Boya Havuçlu Waffle Kek Beyonce Kondisyon Bisikleti Erken Doğumu önleme

Bu haber kez okundu.

Yaz Hamileleri İçin Beslenme Önerileri

Her kadının hamile olduğunu öğrendigi andan itibaren çok farklı ve birbirinden güzel, heyecanlı duygular yaşar. Kadınlar, bedenine ve beslenmesine hayatının her anında dikkat edip özen gösterse de bu özel dönemi öğrendiğinde özellikle de beslenmesine daha çok özen gösterir. 

Gebelik başladığı andan itibaren annedeki vitaminler ve vücudun direnci için bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlıklı bir şekilde sürmesi için en çok dikkat edilmesi gereken konu annenin beslenmesidir. Özellikle yaz aylarında vücutta çok miktarda su kaybı ve kan basıncı değişiklikleri ve besin zehirlenmeleri ile karşılaşılır. Bunları önlemek ve en aza indirgemek ise bizim elimizde.

Bitki çaylarından uzak durum

Yaz aylarının kaçınılmazı terleme sonucunda vücut su kaybeder. Bu nedenle, hamileliğin bütün aylarında ancak özellikle yaz aylarında en az 2 – 2,5 litre su tüketilmelidir. Onun dışında alınacak sıvılar ise taze ve doğal meyve suları, limonata, ayran, kefir olmalıdır. Başta yesilçay olmak üzere bazı bitki çayları hamilelik döneminde düşük riskinden dolayı önerilmez.

Kan basıncı değişiklikleri ise hamilelikte çok sık rastlanılan bir durumdur. Kan basıncının normalin üstünde olması durumunda tuz alımını en aza indirmeniz gerekir ve gazlı içeceklerden, maden suyu, soda, gazoz, tüketilmemesi gerekir. Tuzsuz sele zeytin, tuzsuz köy peyniri, lor peyniri, sossuz besinler tüketilmelidir. Kan basinci düştüğündeyse mineralli su ve ayran tercih edebilirsiniz.

Besin zehirlenmesine dikkat 

Besin zehirlenmesi ise genelde yaz aylarinda rastlanan bir durumdur. Gıda zehirlenmesi bazı bakterilerle ve bu bakterilerin ürettikleri toksinlerle karışmış yiyeceklerin tüketilmesi sonucu oluşan bulantı, kusma, ateş, baş dönmesi ve ishal durumlarının görülmesidir.  Aynı besini tüketen kişilerin hepsinde aynı şikayetler veya besin zehirlenmesi görülecekdir diye bir şart yoktur. 

Tuzu az tüketin

Bu gibi durumlarin dışında hamileler, hamilelik döneminin başından itibaren tuz tüketimini olabildiğince aza indirebilirse, 3. aydan itibaren başlayan el, ayak ve bacaklarda başlayan şişlikleri de en aza indirgemiş hatta bazen yok edecek boyuta getirmiş olur.

Ancak bulantınızın olduğu durumlarda beyaz peynir, zeytin ve kraker gibi hafif tuzlu besinler ile mineral dengenizi yerine getirmelisiniz. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.