Öne Çıkanlar gebelikte şeker hastalığı gebelikte yapılabilecek egzersizler gebelikte tatlı eğlenceli ve bilimsel etkinlik Buz Boya

Bu haber kez okundu.

Kilolu Anne Adayları Nasıl Beslenmeli?

Hamilelikte, vücudun daha fazla besine ihtiyaç duyması ve aşerme sebebiyle anne adayları yiyecek tüketiminde aşırıya kaçıp kilo alabilirler. Normalin üzerinde kiloya sahip anne adayları hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlığı için dikkatli beslenmeliler.

Hamilelikte fazla kalorili beslenme ve hareketsizlik gibi sebeplerle anne adaylarının normalden fazla kilo alması söz konusu olabilir. Fazla kilo alımı, gebelik boyunca pek çok soruna yol açabilir. En başta şeker hastalığı (diyabet) ve yüksek tansiyon olmak üzere, erken doğum, düşük, gebelik zehirlenmesi, emzirme problemleri gibi sorunlar yaşanabilir. Ayrıca hamilelik boyunca bebeğin ultrasonda görülmesi zorlaşır, doğum sonrası annenin toparlanma süresi uzar ve hatta uzun vadede bakılırsa, ilerleyen yaşlarda obez riskini artırır. 

Tüm bu risklerden kaçınmak için, kilolu anne adaylarının hamilelikleri boyunca beslenmelerine özen göstermeleri gerekmektedir. Mümkünse diyetisyen kontrolünde hazırlanan beslenme programlarına uymaları önerilmektedir. Kilolu anne adaylarının çoğu büyük bir hata olduğunu bilmeksizin hızlı ve sağlıksız şekilde kilo vermeye çalışıyorlar. Oysa ki önemli olan besinlerin hiç tüketilmemesi değil, tüketim miktarlarının dozunda olmasıdır. Hızlı kilo kaybı birçok sorunun yaşanmasına neden olabilir. Bu yüzden hem anne hem de bebek sağlığı için düzenli ve kalorisiz beslenilmelidir.

Öncelikle karbonhidrat kaynağı olan makarna, pirinç, ekmek, şekerli besinlerden tüketildikten sonra vücutta yağ olarak kaldığı için mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Özellikle şekerli gıdalar, enerji kaynağı olarak bilinseler de hamilelikte aşırı tüketildiğinde pek çok soruna yol açabilir. Örneğin; gebelikte şeker hastalığı vs. İhtiyaç duyulan şeker, kuru ve taze meyvelerle karşılanabilir. Pilav, makarna tüketimini minimuma indirip tükettiğinizde de kepekli veya tam tahıllı ürünleri tercih etmelisiniz. Besin tercihlerinizde ürünün glisemik indeksi yüksek besin olmamasına, çok fazla kilo alımına neden olmayan orta ve düşük glisemik indeksli besin olmasına özen göstermelisiniz.

Kilolu hamileler, yedikleri besinler kadar bu besinlerin pişirme yöntemlerine de dikkat etmeliler. Kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemlerinden kaçınmalı, bunun yerine haşlama veya ızgara gibi yöntemleri tercih etmeliler.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.