Öne Çıkanlar evde hayvan beslemek Erken Doğumu önleme tavuklu yemek tarifleri Havuçlu Waffle Kek Beyonce

Bu haber kez okundu.

Hamilelikte Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

Beslenme insan yaşamında birinci derecede önem teşkil eden bir konu. Yeterli ve dengeli beslenen her insanın vücudu daha dirençli olacak ve kaliteli beslenmenin vücuda sağladığı direnç, vücudu çeşitli hastalıklardan koruyacaktır. İnsan hayatı bakımından oldukça etkili bir faktör olan beslenmenin önemi gebelik döneminde iki kat artar. Çünkü anne adayı, bebeğine kendi canından can katacaktır ve bebeğinin sağlıklı olarak dünyaya gelmesi, anne adayının doğru beslenmesine bağlıdır.

Gebelik döneminde anne adayı sabah kahvaltısını düzenli olarak yapmalı, kesinlikle atlamamalıdır. Kahvaltı çeşitleri arasında yumurta, bal, süt, zeytin, peynir ve mevsimine göre domates, salatalık, marul gibi yiyecekler mutlaka olmalıdır. Her gün aynı şeyleri yemenin, bıkkınlık yapabileceği düşünülerek öğünlere farklı yiyecekler eklenip, çıkartılarak öğünler çeşitlendirilebilir. Örneğin; bal yerine reçel, pekmez – süt yerine, açık çay ya da bitki çayı olabilir, tavuk yumurtası yerine bıldırcın yumurtası tüketmek kaliteli beslenmeyi sağlayacaktır.
 
Öğle yemeği yine sabah kahvaltısında olduğu gibi her türlü besin grubu atlanmadan yapılmalıdır. Ana yemek, pilav ya da makarna gibi . Akşam yemeği sindirimi kolaylaştırması ve gece daha rahat bir uyku geçirebilmek açısından daha hafif olmalıdır. Izgara et, tavuk ya da balık, salata, yoğurt gibi. Burada atlanmaması gereken husus, sabah kahvaltılarında olduğu gibi, öğle ve akşam yemeklerinde de hergün farklı bir menüye yer vermek ve zengin besin çeşitliliğinden faydalanabilmek olmalıdır.

Gebelik döneminde anne adayının ara öğünleri atlamaması gerekir. Bu öğünleri atlamak anne adayının kan şekerinin yükselmesine ve buna bağlı olarakta daha çok yemesine ve gereksiz kilo almasına neden olacaktır. Bu dönemde alınan fazla kilolar anne adayında şeker hastalığı, yüksek tansiyon, midede gaz problemleri gibi sorunlara neden olacak ve bu durumdan bebekte olumsuz olarak etkilenecektir.

Ara öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar incir, kayısı, üzüm gibi kuru meyveler, hafif sütlü tatlılar, kuru yemişler, dondurmalar olabilir. Ayrıca evde yapılmış bir kase yoğurdun içine mevsime uygun meyveler doğranıp tüketilebilir. Yulaf ezmesi, yoğurt, süt dondurma ile karıştırılarak tüketilebilir. Ara öğünlerde dikkat edilmesi gereken nokta önerilen ürünleri aşırı tüketmemek ve kilo dengesini korumaktır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.