Öne Çıkanlar doktora sorulması gerekenler bebek yatağı 1-3 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi babalar için eğitim Doğal ve organik gıdalar

Bu haber kez okundu.

Hamilelikte Şeker Tüketimine Dikkat Edin!

Renkli şekerlemeler, çikolatalar, şerbetli tatlılar… Gün içerisinde pek çok anne adayının aklına gelen leziz yiyecekler… Fakat çok fazla şeker tüketiminin hem anne hem bebek sağlığına zararlı olabileceğini biliyor muydunuz?

Tatlılar, pastalar, çikolatalar hamilelik döneminde en çok aşerilen, insana büyük mutluluk ve enerji veren besinlerdendir. Hamileler zaman zaman tatlı krizleri yaşayabilirler. Tabii ki, aşeren anne adayı mutlaka tatlı yemelidir. Fakat bu konuda önemli olan, aşırı şeker barındıran gıdaların sağlığa zararlı olabileceğidir. Anne adayının fazla kilo almasına, şeker hastalığı varsa olumsuz etkilenmesine ve hatta hamilelikte yaşanan hormonal değişiklikler ile birlikte hamilelik diyabeti yaşamalarına sebep olabilir. 

Hamilelik döneminde hormonal değişimler, kan şekerinin artmasına sebep olabilir. Hamilelikte diyabet (Gestasyonel Diyabet) olarak bilinen bu durum, pek çok anne adayını korkutmaktadır. Çünkü anne kanında yüksek olan kan şekeri, bebeğe de geçer ve onun da şeker seviyesini artırır. Bu durum ilk aylarda olursa bebeğin gelişim bozukluğu yaşamasına veya düşük yapmaya bile neden olabilir. Hamileliğin ilerleyen aylarında kan şekeri artarsa bu durum da, bebeğin fazla büyümesine, solunum problemleri yaşamasına veya akciğer gelişimini geç tamamlamasına sebep olabilir. İşte tüm bu tehlikelerden uzak durmak için hamilelikte şeker tüketimine çok dikkat edilmelidir. 
 


Yeterli beslenilmediği takdirde tatlıya duyulan istek artar. Bu yüzden hamilelikte şeker isteğini azaltmak için öncelikle yeterli beslenmelisiniz. Öğünlerinizi atlamamalısınız çünkü aç kaldığınızda kan şekeriniz düşecek ve aldığınız ilk besinle kan şekeriniz bir anda yükselecektir. Bu da tatlı isteğinizi artırabilir. Hamilelik süresince şeker isteğinizi sağlıklı yoldan karşılamayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Bunun için beyaz şeker, glikoz içeren tatlılar ve şekerlemeler yerine şeker ihtiyacınızı meyvelerle karşılayabilirsiniz. Hazır meyve suları yerine de taze sıkılmış meyve sularını tercih etmelisiniz. Çünkü meyve şekeri, beyaz şekere oranla daha sağlıklıdır. 

Hamilelikte en çok aşerilen yiyeceklerden biri olan çikolata, aşırıya kaçmamak suretiyle tüketilebilir. Özellikle bitter çikolata, çikolatanın en masum hali olduğu için haftada 2-3 kez tüketilebilir. Fakat içerisinde yoğun miktarda şeker bulunduğu için çikolata tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.