Öne Çıkanlar Erken Doğumu önleme Hamileliğin Romatizmal Hastalıklara Etkileri Ton Balığı Büyükbaba gebelik hormonları

Bu haber kez okundu.

Hamileliğin İkinci Döneminde Beslenme

Hamileliğinizin 12. haftasına kadar anne adayının vücudunda çeşitli değişimler olur. Bu tarihten sonra da anne adayı 6. aya kadar kendi sağlığı ve bebeğinin sağlığını düşünerek beslenmelidir.

İlk aylarda yaşanan bulantı, kusma, kokulara hassasiyet ve sindirim sistemi sıkıntıları 12. haftadan itibaren yavaş yavaş azalmaya başlar; hormonlar daha sabit seyrettiği için vücut daha durağan bir hal almaya başlar. Hamileliğin ilk 3 ayında bebeğin sağlıklı bir kromozal yapıya sahip olması için gereken doğru ve dengeli beslenme, 3. ayın sonundan itibaren anne adayının ve bebeğin doğrudan beslenmesiyle devam etmelidir. Dolayısıyla bu dönem alınan tüm gıdaların etkilerinin birebir vücuda yansıdığının bilinmesi gerekir.

Disiplinli bir beslenme şart

Hamileliğin ikinci döneminde beslenme, öncelikle anne adayının bir beslenme programı belirlemesiyle başlar. Doktor gözetiminde ve bir beslenme uzmanı danışmanlığında yapılan bu program sıkı bir şekilde takip edilmelidir. Zira anne adayının takip ettiği besin tablosu, bebeğin direk olarak aldığı besinler demektir. Bu dönemde beslenme disiplini bu nedenle çok önemlidir.

Kırmızı et tüketimi

Öncelikle vücudun bu dönemde kırmızı et ihtiyacı olacağını kabul etmemiz gerekir. Haftada en az iki öğün olarak tüketilmesi gereken kırmızı et, köfte, steak veya biftek şeklinde tüketilebilir. Özellikle dikkat edilmesi gereken konu ise etin mutlaka çok iyi pişmiş olması gerektiğidir.

Balık yemenin önemi

Civa içermeyen balıklar dışında yüzey balıklarının tümü hamileliğin ikinci döneminde beslenme programına alınabilir. Haftada en az 2 öğün tüketilmesi gereken balık, mutlaka pişmiş olarak tercih edilmeli.

Proteinden zengin besinler

Yüksek miktarda protein içeren besinlerin başında yumurta geldiğini biliyoruz. Hamileliğinizin bu ikinci döneminde yumurta tüketimi de sizin için oldukça fazla önem taşıyacaktır.
 
Omega yağ asitlerinden zengin badem, ceviz, kuru kayısı ve kuru incir gibi besinlerin tüketimi de bu dönemde önemlidir. Ancak birkaç adetten fazla olmamak üzere tüketilmesi gerekir.

Sıvı tüketimine dikkat

Hamileliğin ikinci döneminde beslenme konusunda, su tüketimi de oldukça fazla önem verilmesi gereken bir detaydır. Herhangi bir rahatsızlığınız veya hamilelik şekeriniz yoksa iyi yıkanmış yeşil sebzeler ve su bolca tüketmeniz gereken besinlerdir. Özellikle su tüketimi günde en az 2 litre olmak üzere yapılmalıdır. Su hem anne adayına, hem de bebeğine iyi gelecektir.

İlk aylardan sonra anne adaylarının kendileri ve bebeklerine gösterecekleri özenin giderek artması, beslenmesine göstereceği dikkat ile birlikte keyfini süreceği bir dönemi hazırlayacaktır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.