Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 5 Besin

Mevsimlerden ne olursa olsun her zaman bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanız gerekmektedir. Bağışıklık sisteminizi güçlü tuttuğunuz takdirde hastalıklara, enfeksiyonlara karşı daha korunaklı olur ve daha az hastalanmanızı sağlayacaktır. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ise daha sık hastalanmanıza ve tehlikeli hastalıklara daha yatkın hale gelmenize neden olur.
Bağışıklık sisteminizi geliştirmek ve güçlü tutmak için doğal yöntem niteliğinde besinleri tüketebilirsiniz. Bu besinler:

Günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılayın: Günlük olarak D vitamini bağışıklığınızı güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır. D vitamini ise bağışıklık sisteminizi güçlendiren en iyi vitaminler arasındadır. D vitamini için bilinen en iyi kaynak güneş ışınlarıdır.

• Her mevsim mutlaka güneş ışınlarından faydalanmanız gerekmektedir. Ancak yaz aylarında dikkatli olmanız gerekmektedir. Çünkü uzun süre korumasız olarak güneşlenmeniz tehlikeli sonuçlara yol açmaktadır.
• Güneş ışığı dışında mutlaka D vitamini içeren besinler tüketmelisiniz.
• Somon balığı gibi D vitamini kaynağı balıkları tüketin.
• Süt, hububatlar ve portakal suyu tüketmeniz gereken besinler arasındadır.
• Yumurta ve peynir sıklıkla tüketilmelidir.
• D vitamini düşük olan ve yeterince beslenemeyen kişiler ise doktor tavsiyesi ile D vitamini desteği almalıdırlar.

İyi bakterileri ihmal etmemelisiniz: Bağırsaklar ve sindirim sisteminde zararlı bakteriler olduğu gibi faydalı bakteriler de bulunmaktadır. Faydalı bakterilerin sayısının artması bağırsakların ve sindirim sisteminin sağlığı için gereklidir. Probiyotikler bağırsaklarda bulunan faydalı canlı mikroorganizmalardandır. Faydalı bakterilerin sayısını artırmak için probiyotik besin olarak adlandırılan besinleri kesinlikle tüketmeniz gerekmektedir.

• Bağırsak sağlığınızı korumanız gerekmektedir. Çünkü insan vücudundaki rahatsızlıkların bir çocuğu bağırsaklardan kaynaklanmaktadır.
• Bu durumda probiyotik besinler size bu konuda yardımcı olacaktır.
• En önemli probiyotik besinler ise yoğurt, kefir ve lahana turşusudur. Bu besinleri tüketmeniz sizin için daha sağlıklı olacaktır. sağlıklı ve iyi bakteriler içermektedir.

Sarımsak menünüzden eksik olmasın: Bağışıklık sistemini geliştiren ve güçlendiren en iyi besinler arasında yer almaktadır.

• Besin değeri oldukça yüksektir.
• 1 diş sarımsak 5 mg kalsiyum ve 12 mg potasyum içermektedir.
• Sarımsak, vücudun zararlı bakteriler ve enfeksiyonlarla mücadelesinde direncini artırmaktadır.
• Antibiyotik görevini üstlenmektedir.

Meyve ve sebze sularını karıştırın: Evinizde meyve ve sebze karıştırıcı bulundurmalısınız.

• Meyve ve sebze suyunu karışım yaparak için.
• Bol bol vitamin ve mineral almış olursunuz.
• Bağışıklık sistemi güçlendiricidirler.
• Grip, sinüs enfeksiyonları, kulak enfeksiyonu ve soğuk algınlığı gibi durumlarda hastalıkların şiddetini azaltmaya ve kısa sürede iyileşmeye yardımcı olmaktadırlar.

Shiitake mantarını tüketin: Shiitake mantarı bağışıklık sisteminizi geliştirmede harika bir besindir.

• İltihaplanma karşıtıdır.
• Yüzlerce yıldır Asya kıtasında tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır.
• Shiitake mantarını yemeklerde ve çorbalarda kullanabilirsiniz.
• Shiitake mantarını havuç, lahana, taze zencefil, soğan, kekik, tavuk eti ve sarımsak karışımlarıyla birlikte tüketebilirsiniz.