Öne Çıkanlar Avokadolu Muz Püresi izlenmesi gereken filmler Down Sendromlu Çocuk Çim Saçlı Yumurta Kafalar Kordosentez yöntemi

Bu haber kez okundu.

Akşama Özel Bir Tarif: Köri Soslu ve Yumurtalı Dürüm

Sağlıklı bir dürüm içerisinde birçok şeyi barındırabilir. Bunlardan birisi olan ayçiçek çekirdeği, içerdiği E vitamini ile astım riskini ve çeşitli hastalıkları engelleyebilir. Günlük iki tane yumurta ise 250mg kolin ile hamilelikte ihtiyacınız olan miktarın yarısından biraz fazladır. 

İçindekiler: 

  • 6 büyük yumurta,
  • 3 yemek kaşığı yoğurt,
  • 3 yemek kaşığı mayonez,
  • 1 çay kaşığı hardal,
  • ½ çay kaşığı köri tozu,
  • Bir tutam tuz ve karabiber,
  • 1 doğranmış pırasa,
  • ¼ güzelce kesilmiş bir turp,
  • 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan,
  • ¼ ayçiçeği çekirdeği,
  • ¼ bardak kesilmiş maydanoz,
  • 8 marul yaprağı.

Hazırlanışı:
  • Yumurtaları orta büyüklükte bir tencereye koyun ve su içerisinde kalacak kadar su ekleyin. Yüksek ateşte kaynatın. Su kaynama derecesine yaklaşınca altını kapatın ve 12 dakika boyunca bekletin. Daha sonra yumurtaları 3 dakika boyunca soğuk su altında bekletin. Soğuyunca yumurtaları soyun ve doğrayın. 
  • Büyük bir kâsede yoğurt ve mayonezi karıştırın. Hardal, köri tozu, tuz ve biberi de birleştirin. Kesilmiş yumurtaları, marul, turp, kırmızı soğan, ayçiçeği çekirdeği ve marulu ekleyin. 
  • Yumurta parçalarını düzgün bir şekilde dağıtıp dürümünüzü sarın ve servis edin. 
  • Her serviste: 212 kalori, 13g protein, 6g karbonhidrat, 15g yağ, 92 mg kalsiyum, 2.5mg demir, 93mg fosfor, 1.5g fiber içerir.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.