Öne Çıkanlar genetikfaktörler karidesli omlet yumurtalık hücreleri çoğaltma Prematüre bebek sağlık sorunları kısırlığa çözüm

Bu haber kez okundu.

Su İçmek Okul Başarısını Artırıyor!

Su içmenin çocuklar için birçok yararı bulunmaktadır. Az su içen çocuklarda görülen sıvı kaybı oldukça tehlikelidir. Bilindiği gibi su hem çocuklar hem de yetişkinler için bir hayat kaynağıdır.

Su İçmenin Önemi Nedir?

Su ortalama bir yetişkinin vücut ağırlığının yüzde 60’ını oluşturmaktadır. Yeni doğan bir bebekte ise bu oran, vücut ağırlığının dörtte üçüne ulaşmaktadır. Öyle ki hücre ve organ sistemlerimizin tamamı da su içermektedir.
Besinleri ve oksijeni organlara taşımakta ve enfeksiyonlarla savaşmaktadır. Vücut ısısını dengeler, metabolizmayı düzenler. Vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlar. Kısacası su, insan yaşamı için büyük bir önem taşımaktadır.
Çocuklarda ise sıvı tüketiminin yetişkinlere oranla daha önemli olduğu bir gerçektir. Çocukların su içmesi ile ilgili önemli detaylar ise:

  • Öncelikle değinilmesi gereken konulardan birisi de çocukların asgari su ihtiyaçlarının yetişkinlere göre daha yüksek olduğudur. Susuzluğa toleransları ise daha düşüktür. Vücut ısı dengesinde önemli bir rolü olan ter bezlerinin daha az gelişmesi, susuzluklarını belirtmedeki yetersizlik ve daha yüksek su devinim hızı, bebekler ve çocuklar için sıvı ihtiyacının yetişkinlere göre neden daha fazla olduğunu açıklamaktadır.
  • Çocukların sağlıklı bir şekilde büyümeleri ve gelişmeleri için gerekli olan protein, yağ, vitamin, karbonhidrat ve mineral gibi temel besin öğeleri arasında su da bulunmaktadır. Bu nedenledir ki, susama hissi duyulduğu anda, su ihtiyacının giderilmesi gerekmektedir.
  • Su tüketimi çocuklarda kilo kontrolü sağlamak açısından da önemli bir yer taşımaktadır. İştahsız bir çocuğun yemekten hemen önce ve yemek arasında su içmesi yetersiz kilo alımına neden olduğu gibi, iştahlı ve kilolu bir çocuğun yemek öncesinde hemen su içmesi ise kilo kontrolü açısından önemlidir.
  • Fiziksel aktivitelerden önce ve 20 dakika sonra sıvı tüketilmesi gerekmektedir.
  • Yeterli sıvı tüketimi ise, çocukların okul başarısını da artırmaktadır.
Yaş Gruplarına Göre Ortalama Su İhtiyacı

Bebekler su ihtiyacını anne sütünden almaktadırlar.
7 ile 12 ay kız ve erkek çocuklar için 0.8 litre su ihtiyacı vardır.
1 ile 3 yaş arasında kız ve erkek çocuklar için 1.3 litre
4 ile 8 yaş arasında kız ve erkek çocuklar için 1.4 litre
9 ile 13 yaş arasında kız çocuklar için 2.1 litre, erkek çocuklarında ise 2.4 litre
14-18 yaş arasında kız çocuklar için 2.3 litre, erkek çocuklarında ise 3.3 litre su ihtiyacı vardır.
 
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.