Öne Çıkanlar Erken Doğumu önleme Ton Balığı Büyükbaba gebelik hormonları Sol Kasık Ağrısı

Bu haber kez okundu.

Nefes Egzersizleri İle Hamileliğinizin Keyfini Çıkarın

Nefes almak hayat belirtisidir. Yaşamla aramızdaki bağdır. Her sabah yeni bir güne nefes almanın mutluluğu ile başlanır. Doğru nefes almak daha bir sağlıklı kılar insanı ve psikolojik olarak da kişiyi olumlu etkiler.

Gebelik döneminde kilo almaya başlayan anne adayı vücudunda gün geçtikçe ağırlık hissetmeye başlar ve nefes alış – verişlerinde zorlama yaşayabilir. Ayrıca bu durum doğumu da güçleştirir. Anne adayının bu dönemde nefes egzersizleri yapması gerekmektedir. Nefes egzersizlerini düzenli olarak yapan gebeler güçlü bir nefes ve karın kaslarına sahip olacakları için normal doğum esnasında ıkınma hareketini daha kolay yapacaklardır.

Nefes egzersizlerini doğru ve düzenli yapmanın anne adayına sağlayacağı pek çok faydası vardır.

Bu faydalar şunlardır:

  • Bebek anne karnında büyüdükçe ağırlaşır ve anne adayının bel ağrıları çekmesine ve duruş bozukluklarına yol açar. Nefes egzersizleri yapan bir annenin bu durumları yaşaması nispeten azalır.
  • Nefes egzersizlerini düzenli olarak yapmış anne adayı doğum sırasında yaşayacağı kasılmalardan kaynaklı ağrıları daha az hissedecektir.
  • Nefes egzersizleri yapan bir anne adayının morali daha yüksek olur, Doğum korkusu nedeni ile yaşadığı stres azalır.
  • Kabızlık, gaz sancısı gibi mide problemlerini azaltır ve sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
  • Anne adayının kan dolaşımı düzene girer. Bebeğe giden oksijen miktarında artış meydana gelir.

Nefes egzersizlerini doğru yapabilmek için bir fizyoterapistten destek alınması yararlı olacaktır. Her gün belirli saatlerde düzenli olarak yapılması daha doğru olur. Nefes egzersizlerini düzenli yapan anne adayı doğum esnasında daha bilinçli davranacak, ağrıya değil, doğru nefes alıp vermeye odaklanacaktır. Ayrıca nefes egzersizleri esnasında kendisiyle ve bebeğiyle baş başa kalacağı için duygularını, hissettiklerini net olarak anlama şansına sahip olacaktır.

Gebelik döneminde stres yaşayan anne adayları için aynı zamanda meditasyon niteliği taşır. Olumsuz duyguları, negatif düşünceleri zihninden çıkarmasına yardımcı olur. Doğum sonrasında nefes egzersizlerine devam eden anne adayı bu durumu yaşam tarzı haline getirecektir. Yaşam enerjisi yüksek, iletişim becerileri yüksek, esnek davranabilen bir tutum geliştirecektir. Buna paralel olarak da bebeği ile ilk günden itibaren kuracağı iletişim sevgi dolu olacaktır.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.