Öne Çıkanlar doktora sorulması gerekenler bebek yatağı 1-3 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi babalar için eğitim Doğal ve organik gıdalar

Bu haber kez okundu.

Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılmalıdır?

Annelik; bu dünya da bir kadına bahşedilmiş en güzel duygudur. Her kadın bir gün “anne” olmak umuduyla yaşar ve hayallerini şekillendirir. Bir çocuk dünyaya getirmek, kadının kendinden, vücudundan taviz vererek büyük bir özveri ve taviz ile dokuz ay beklemesidir. Hamilelik, kadının yeniden oluşumu ve kendini yeniden yapılandırma aşamasıdır. Vücudun ister istemez deformasyona uğraması, aşırı kilo alımları ve sürekli yemek yeme duygusu gibi birtakım olaylar hamilelik döneminde çok farklı bir şekilde sirayet eder. Hamilelik dönemi (dokuz ay on gün) boyunca bir kadın normal yaşamının aksine daha fazla dikkat etmeli ve hassas davranmalıdır.

Hamilelik döneminde anne adayı kulaktan dolma bilgilere itibar etmemeli ve uzman bir hekim kontrolünde dokuz aylık hamilelik evresini iyi değerlendirmelidir. Hamilelik döneminde yapılan ufak çaplı egzersizler ve sporların hayat kurtarıcı özelliği vardır. Şüphesiz ki bir kadın hamilelik döneminde çok fazla kilo almak istemez ve daha sağlıklı bir çocuk dünyaya getirdikten sonra almış olduğu kiloları aynı hızla vermeyi umut eder.
Anne adayının hamilelik süresince yapacağı sporlar, doğumdan sonra belirleyici bir unsur görevi görür. Hamilelik döneminde yapılan sporlardan kastım; yoga, pilates, yüzme ve yürüme gibi hafif sporlarla vücudunu şekillendirmeli ve doğum yapacağı zaman daha az sancı çekmeye fayda vermelidir. Spor sayesinde rahim darlığı gibi sorunlar çözümsüz değildir, spor sayesinde vücut daha esnek bir hal alır ve hamilelik esnasında daha rahat esnek bir yapı halini alarak bebeğin daha acısız ve hızlı bir şekilde doğmasına fırsat verir. Örneğin pilates yapılırken sırt kasları daha düz olur ve daha dinç vücut eğriliği olmayan bir yapı halini alır. Sırt karın ve pelvis kaslarının çalışıyor olması önemlidir, bu yüzden spor sayesinde vücudu ileri ki aylara ve doğum evresine hazırlamış olunur.

Hamile bir kadın için ilk üç ay çok önemlidir azami dikkat gerektiren bir süreçtir, vücut yeni bir dönemece girdiği için insan bocalayabilir ve sadece bedensel açıdan değil zihinsel açıdan da kendisini iyi hissetmeyebilir; eksik, yetersiz, çirkin, şişman gibi hissetmek bu dönemin en belirgin özellikleri arasındadır. Hele ki “vitrin”in önemli olduğu 21. yy dünyasında her kadın hamilelik evresinde de çok güzel ve dış görüşü gayet iyi bir yapıya sahip olmak ister, bu sporla mümkündür, spor sayesinde hamilelik döneminde alınacak olan 5-6 kilo verilmiş olur.

Hafif tempolu bir şekilde gerçekleştirilecek olan sporlar fayda almasına yardımcı olmaktadır. “Hamilelikte hangi sporlar yapılmalıdır” konusuna değinecek olursak; modern zamanın en popüler sporlarından biri “pilatestir”. Hemen herkes pilatese merak sarmakta ve geniş bir kitle tarafından pilates yakından takip edilmekte ve kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra yoga da son derece faydalı bir spordur ve kilo alımlarının başladığı ilk zamanlarda, vücuda baskı yapar, bu nedenle yoga sayesinde psikolojik açıdan kadın rahatlatılmalı ve kendini bu duruma alışacağını ikna etmelidir. Spor sayesinde kasların güçlenmesine yardımcı olmuştur.

Dolaşımı hızlandırmak ve metabolizmayı harekete geçirmek için spor şart. Bu nedenden ötürü kan akışını rahatlatan ve stresi düşürücü sporlar tercih edilmelidir. Bebeğin korunması amacıyla sadece oturmak veya hiç hareketsiz dokuz ay beklemek son derece yanlış ve zararlıdır. Bu sayede bebeğini korumayı amaçlayan kadınlar hassas davranmalı ancak bu kadar da baskı uygulanmamalıdır. Çünkü hareketsiz kalan bedenler daha zor doğurur ve uzun sürer. Hareketsiz kalan bedenler esnek değildir ve rahim ağzı kolay kolay açılmaz. Bu nedenden ötürüdür ki hamilelik döneminde spor yapılmalıdır. Nitekim spor yapmaya zamanı olmayan ve yoğun bir iş hayatı içerisinde olan kadınlar yarım saatini kendine ayırmalı ve evde birkaç hareket yapmalıdır, bebeğe zarar vermeyecek derecede hareket etmelidir.
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.