Öne Çıkanlar çocuk doktoru spor ve egzersiz Çoğul gebelik tanısı Bebek Doktorunda Olması Gerekenler kısırlık

Bu haber kez okundu.

Hamilelik Yorgunluklarıyla Savaşmak İçin Doğal Yollar

Hamile kadınların çoğu ilk 3 aylık dönemde yorgunluk çekerler. Fakat doğru çözümlerle enerjilerini tekrar yükseltebilirler.

Yürüyüş yapın

Hamilelik döneminde genellikle ilk zamanlarda ve son zamanlarda yorgunluklar ortaya çıkar. Sizin için iyi haber, sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzı ile enerjinizi tekrar yükseltebilmeniz mümkündür. İltihaplanmayı önleyen bir diyet yaparak kendinize bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Hızlı bir şekilde tüketilen karbonhidratlardan kaçınmalısınız ve yüksek miktarda su tüketmelisiniz. Yorgunluk hissettiğiniz durumlarda, açık havada yürüyüş yapmayı ya da egzersiz yapmayı tercih edebilirsiniz. Açık havaların duygusal durumunuzu iyileştirici bir özelliği de vardır. Günlük 15-20 dakikalık hafif uykular da size iyi gelecektir. Günlük 8-9 saatlik standart uykunuzu ise asla aksatmamalısınız.

Kafein miktarını azaltın

Uzman jinekologlar, günlük yüksek miktarda kafein tüketimini ve ekstra uyarıcı ilaçlar alınmasını tavsiye etmiyor. Çünkü uyarıcı ilaçlar, uyku ve ruhsal durumunuz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

Eğer hamileyseniz ve kalıcı yorgunluklar yaşıyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.