Öne Çıkanlar Beyonce sinem kobal hamile doğum sonrası sağlıklı yaşam şampuanınköpürmesi Simit

Bu haber kez okundu.

Hamilelik Döneminde Stres Azaltıcı Yöntemler

Kadınların çoğu hamilelik döneminde çeşitli düzeylerde stres yaşamaktadırlar. Genellikle bebeklerinin sağlığı konusunda endişelenmeleri, maddi sorunlar, duygusal olarak yeterince destek alamamak, hamilelik döneminde yaşanan çeşitli sağlık sorunu strese yol açmaktadır. Aslında stres hamilelik döneminde normal bir durumdur. Ancak aşırı stres hem anneye hem de bebeğe sorunlar doğurabilmektedir. Bu nedenle hamilelik döneminde stres azaltıcı yöntemler uygulamak gerekir. Bu yöntemler:

  • Hamilelik döneminde hissettiğiniz duygularınızı çevrenizdeki insanlarla konuşun. Eşinizle hislerinizi paylaşabilirsiniz. Sizi endişelendiren, stres yaratan durumları konuşabilirsiniz. Arkadaşlarınızla, aile yakınlarınız ve hekimlerinizle bu konu hakkında konuşabilirsiniz. İnsanlarla iletişim kurmak ve paylaşmak hamilelik döneminde iyi bir stres azaltma yöntemlerinden birisidir.
  • Hamilelikte kendinize mutlaka zaman ayırmalısınız. Ben rahatlamaya, üzüntülerinizden ve düşüncelerinizden bir anda olsa sıyrılmaya ihtiyacınız olur. Kendinize zaman ayırın ve keyifli şeyler yapmaya çalışın. Örneğin televizyon seyredin, sinemaya veya tiyatroya gidin, kitap okuyun, alışverişe çıkın, müzik dinleyin, gezin.
  • Uyku yetersizliği strese neden olmaktadır. Bu nedenle özellikle de gece uykunuzu yeterince almaya çalışın. Gün içerisinde sürekli şekerlemeler yapın.
  • Hamilelikte stresinizi azaltmak için sizde stres yaratan ve yaratabilecek olaylardan veya konulardan mutlaka uzak durun. Örneğin bazen hamilelik döneminde yaşanan sorunlar hakkında çok fazla bilgi sahibi olmanız dahi sizde gereksiz stres yaratabilmektedir.
  • Hamilelik döneminde çok fazla işe boğulmayın. Eğer ki çalışıyorsanız ve iş yükünüz fazlaysa azaltmalarını talep edebilir veya iş sürenizi kısaltılmasını rica edebilirsiniz. Evdeki işlere gelecek olursak, ev işlerinde eşinizden veya çevrenizdeki yakınlarınızdan yardım isteyin. Kesinlikle her işi kendiniz yapmaya çalışmayın.
  • Hamilelik dönemi kendinize gerçekten çok iyi bakmanız gereken bir dönemdir. Bu nedenle sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, sigara ve alkol kesinlikle kullanmayın. Yürüyüş yapın. Meditasyon ve yoga deneyin. Tüm bu yöntemler hamilelik döneminde kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.