Öne Çıkanlar Bebek Eğitimi bebeklerle yapılabilecek aktiviteler gebelik hormonları Sol Kasık Ağrısı ve Gebelik Belirtisi Bebek Gelişimi

Bu haber kez okundu.

Hamilelik Döneminde Kaçınılması Gereken Egzersizler

Hamilelik döneminde iken basit egzersizlerin yapılmasının faydaları oldukça fazladır. Yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler anne adayının daha iyi bir uyku uyumasını, direnç ve dayanıklılık kazanmasını sağlamaktadır. Ancak bunların yanı sıra hamilelik döneminde iken de kaçınılması gereken egzersizler ve uzak durulması gereken hareketler vardır. Bunların bilinmesi hem anne adayını hem de bebeği risklerden korumanıza yardımcı olur. Öncelikle hamilelik döneminden önce spor yapıyorsanız, bu sporu devam ettirip ettiremeyeceğinizi doktorunuza danışmalısınız. Hamilelik dönemi içerisinde hangi egzersizleri nasıl yapmanız gerektiği konusunda verilen tavsiyeleri mutlaka dinleyiniz.
 
Bu yazımızda ise hamilelik döneminde kaçınılması gereken egzersiz, spor ve hareketlerden bahsedeceğiz.

Kilo Verdiren Egzersizler: Hamilelik döneminde kilo almak kaçınılmaz bir durumdur. Fiziksel ve duygusal olarak rahatsız edici olabilmektedir. Ancak, kilo verme işini mutlaka doğum sonrasına bırakmanız daha sağlıklı olacaktır. Sağlıklı bir şekilde beslendiğiniz süre içerisinde kilo almanız bebeğinizin de sağlıklı bir şekilde geliştiğinin kanıtıdır.

Sert Sporlar: Basketbol, futbol gibi oyun sırasında sert darbelere maruz kalınabilecek sert sporlar yapılmamalıdır. Karına gelebilecek bir darbe öyle ki bebeğin zarar vermesine neden olabilir.

Düşmeye Neden Olabilecek Sporlar: Bisiklete binmek ve kayak yapmak gibi denge gerektiren sporlardan kesinlikle kaçınılmalıdır. Bu sporlar özellikle hamileliğin 3. Ayından sonra meydana gelebilecek düşmelerle bebeği tehlikeye atabilmektedir. 

Atletik Performans: Atletik performans gerektirecek sporlar bebeğe gidecek kan akımını azaltacağından dolayı sakıncalıdır ve kesinlikle uzak durulmalıdır. 

Sıçrama ve Zıplama: Eklem bölgeleri hamilelik döneminde gevşediğinden dolayı sıçrama ve zıplama hareketleri zarar verebileceğinden dolayı bu tür sporlardan da kaçınılmalıdır.

Sırt Üstü Yatma: Egzersizler yapılırken uzun bir süre içinde sırt üstü yatıldığında hem bebek ve içinde bulunduğu rahim kan damarlarına hem de bacakları, ayakları besleyen damarlara baskı yapmaktadır. Buna ek olarak bebeği besleyen damarlarda baskıya maruz kalabileceğinden dolayı uzun bir süre içerisinde sırt üstü yapılan egzersizlerden kaçınılmalıdır. 

Dalgıçlık: Hamilelik döneminde dalış sporlarıyla ilgilenmeyi hamilelik sonrasına bırakmanız daha sağlıklı olacaktır. Dalış yaptığınız sırada meydana gelen basınç değişiklikleri bebeğinize zarar verebilmektedir. 

İdeal olarak egzersiz süreniz 45 dakikayı aşmamalıdır. Fakat egzersiz sırasında bitkinlik, nefes darlığı, baş dönmesi ve yorgunluk gibi durumlarda egzersizlerinizi hemen durdurmanız gerekmektedir. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.