Öne Çıkanlar doğum sonrası spor gebelikte yapılabilecek egzersizler gebelikte sütyen kullanımı eğlenceli ve bilimsel etkinlik gebelikte balık tüketimi

Bu haber kez okundu.

Hamilelere Özel Güne Başlama Rehberi

Her sabah yeni bir başlangıç ve yeni bir umuttur. Anne adayı güne başlarken, öncelikle enerji dolu olmalıdır. Güne yüksek enerji ile başlamak, anne adayının neşeli, mutlu, güzel bir gün geçirmesini sağlar. Gebelik döneminde anne adayının sağlıklı bir dönem geçirebilmesi, sağlıklı beslenmeden geçer. Anne adayı her sabah uyandığında 1 – 2 adet kuru meyve  ile birlikte ılık su içmelidir. Kuru meyve ve ılık su sindirim sistemine iyi gelecektir. Kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik  gibi  kuru yemiş türleri tercih edilebilir. Ardından 30 dakika kadar hafif bir yürüyüş yapmalıdır. Daha sonra güzel bir kahvaltı yapıp günlük işlerini programlamalıdır.

Anne adayının günlük işlerini programlaması, daha kaliteli zaman geçirmesini sağlar. Ayrıca programlı olmak, anne adayının zihinsel bakımdanda net olmasını sağlar. Kafa karışıklıklarını ve kararsızlığı önler. Anne adayı, ev işlerini kendisini fazla yormayacak şekilde yapmalıdır. Tüm işleri bir günde bitirmek yerine haftanın her gününe yaymak gerekir. Böylece ev işleri, anne adayınının gözünde fazla büyümeyecek ve ağır gelmeyecektir.     
Anne adayı, yemek öğünlerini atlamamalı, akşam yemeğini, öğle yemeğine göre daha hafif yemelidir. Anne adayının akşam yemeklerini daha hafif yemesi, mide problemlerini ve dolayısıyle de uyku problemlerini azaltır. Yatmadan önce alınan ılık bir duş anne adayının daha rahat uyumasını sağlar. Gebelik dönemi , her kadın için oldukça önem teşkil eden bir dönemdir ve bu dönemi anne adayı bilinçli bir şekilde yaşamalıdır. Gebelik döneminde, anne adayı rutin kontrollerini düzenli bir şekilde yaptırmalıdır.  Doktorunun önerdiği egzersizleri , gün içerisinde belirli saatlerde yapmalıdır.

Anne adayı, eşi ailesi, sevdiği arkadaşları ile kaliteli vakitler geçirmelidir. Gebelik döneminde anne adayının sosyal hayatına devam etmesi moralini yüksek tutar ve kendisini güvende hisseder. Anne adayı problemli bir gebelik geçirmiyorsa, normal hayatına devam etmeli, kendisini soyutlamamalıdır. Sosyal bir gebelik dönemi geçiren anne adayı, aynı zamanda  psikolojik yönden güçlü bir anne adayıdır. Anne adayı kişisel bakımını ihmal etmemeli, dış görünüşüne de önem vermelidir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.