Öne Çıkanlar Yumurta Dondurma İşlemi kısırlığın nedenleri ikiz gebelikte kilo alımı Tüp Bebek Tedavisi Sarsılmış Bebek Sendromu

Bu haber kez okundu.

Hamileler Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelidir?

Hamilelik dönemi gerek anne gerekse bebek açısından oldukça heyecan verici ve dikkat edilmesi gereken bir dönemdir. Anne adayının geçirmekte olduğu anatomik değişim ve bununla birlikte aldığı kilolar, doğumu zorlaştıran bir etkendir. Spor yapmak sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır ve gebelik döneminde de yapılması gerekir. Gebelik döneminde önceden yapılan egzersizlerin çoğu uygulanabilir. Ancak bu dönemde dolaşım sisteminde değişiklikler olacağından spor doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Anne adayının bu dönemde yapacağı spor psikolojik olarak kendisini iyi hissetmesini sağlar. Fazla kilo almasını engeller. Vücuda dinçlik verir. Bu dönemde yaşanabilecek uykusuzluk, kramplar, bel ağrıları gibi rahatsızlıklara iyi gelir. Anne adayını normal doğuma hazırlar ve anne doğum sonrasında rahatlıkla kilo verebilir. Ancak egzersizler rastgele yapılmamalıdır. Anne adayının durumuna göre doktorun önerdiği spor reçeteleri uygulanır. Doktorun önerdiği bu reçeteler anne adayının daha önce düşük yapmış olması, kalp – tansiyon – şeker hastası olması, aşırı kilolu olması ve solunum yolu hastalıkları v.b gibi nedenlere bağlı olarak değişebilir.

Anne adayları spor yaparken aşağıda belirtilen kriterlere dikkat etmelidir.

  • Anne adayı spor yaparken rahat kıyafetler tercih etmelidir.
  • Egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Rastgele, düzensiz, fırsat buldukça yapılan egzersizlerin vücuda bir faydası olmayacaktır.
  • Egzersize başlamadan önce vücudu 5 dakika kadar yürüme ile ısıtmak gerekir. Aksi takdirde kas tutulması yaşanabilir.
  • Spor yaparken temponun yüksek tutulması, anne adayının nefes nefese kalmasına sebep olacağından spor temposu normal konuşmaya devam edecek şekilde ayarlanmalıdır.
  • Spor yaparken yatar pozisyondan kalkarken dikkatli olunmalıdır. Ani kalkışlar tansiyon düşmesine neden olabilir. 
  • Direkt karın bölgesine yönelik spor türlerinden kaçınmak gerekir.
  • Anne adayı spor yaparken bol sıvı tüketmelidir. Ayrıca beslenmesine dikkat etmeli, hafif sebze ağırlıklı ve posalı gıdalar almalıdır.
  • Hızlı hareket gerektiren, spor türlerinden kaçınılmalıdır.
  • Anne adayı, spor türü olarak yüzmeyi tercih edecekse, yüzeceği suyun temiz olmasına dikkat etmesi gerekir. Yüzme sporu tüm vücut kaslarını çalıştıracağından, rahat nefes alabilme kriterlerine dikkat ederek yüzebilir.

Anne adayı gebelik süresince spor yaparken, çarpıntı, karın ağrısı, baş dönmesi, kanama, görme bozukluğu ve bel ağrısı gibi olumsuz durumlar yaşarsa vakit kaybetmeden doktora başvurmalıdır.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.