Öne Çıkanlar akıntı gelmesi bebeklerin ailesini tanıması doktora sorulması gerekenler doğum sonrası cinsellik doğum sonrası cinsel yaşam

Bu haber kez okundu.

Doğuma Hazırlanmanıza Yardım Edecek 10 İpucu

Doğum sırasında oluşabilecek ağrı ve stresi bu yazıdaki öneriler ile azaltabilirsiniz.

Araştırmalara göre ilk kez anne olanların doğumu biraz uzun sürmektedir. Bu öneriler, doğumhanede ekstra yaşayacağınız zamanlarda daha az ağrılı ve daha neşeli nasıl olacağınızı öğrenmenize yardımcı olur. Bugünden itibaren bebeği daha kolay nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenmeye başlayın. Bu yazıda size doğumunuzu daha kolay hale nasıl getirebileceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak 10 öneri sunacağız.

Bir sınıfa katılın

Bir doğum kursuna katılın, bu kursa ikinci trimestreden (üç aylık dönem) sonra başlamanızı öneriyoruz. Ayrıca bir doktor bulun ve sezaryen seçeneğiyle ilgili sorular sorun. Örneğin; epidural’e karşı ilaçsız ağrıyı dindirme seçeneği hakkında sorular sorun. Doğumun farklı aşamaları hakkında bilgiler edinin. Bu sayede doğum sırasında daha hazırlıklı olur ve daha doğru seçimler yaparsınız. Herhangi bir fikriniz olmadan hastaneye gitmek istemeyin. Doğum başladıktan sonra sürprizlerle karşılaşmayın.

Güç ve odak bulun

Kadınlar en önemli şeyi yoga ile öğrenebilirler. Bu önemli olan konu ise odaklanmanın nasıl olacağıyla ilgilidir. Yogayla aynı zamanda tüm vücudunuzu güçlendirirsiniz, esnekliğinizi ve dayanma gücünüzü artırırsınız. Ayrıca hem sizin hem de zihninizin rahatlamasına yardımcı olur.

Olumsuzluğa engel olun

Bazı doğum eğitmenleri grafik görüntülerin, katastrofik masalların ve caydırma sözlerin bilinçaltını etkileyebileceğine inanıyor. Bu durum doğum sırasında zihinsel bir blok oluşturmanıza neden olabilir. En iyisi, doğum stresi düşüncelerinizi ve acınızı yoğunlaştıracak durumlarla karşılaşmamak için kanalı değiştirin ya da konu sizi rahatsız etmeye başladığında uzaklaşmaya çalışın.

Bilgi toplayın

Doğumu kavradığınızda çok geç olmadan harekete geçmelisiniz. Kendinize kişisel hipnoz kitabı ya da bir doğum topu bulun. Bu şekilde hazırlanmaya başlayın. Kısaca işinize yarayacak ya da yapmamanız gerekenleri öğrenmenizi sağlayacak bilgiler toplamaya çalışın.

Güvenliğinizi destekleyin

Doğum koçuyla ve bu konudaki profesyonel bir kişiyle antrenman yapın. Ayrıca bu kişilerden duygusal ve fiziksel destek sağlamaya çalışın. Yapılan çalışmalarda profesyonellerle yapılan bu çalışmaların doğumda sürenin kısaldığını, epidural ihtiyacının azaldığını ve daha başarılı bir doğum geçirildiğini göstermektedir. Bu başarı oranı yarı yarıya arttığını söyleyebiliriz. 

Birkaç etkili teknik öğrenin

Doğum sırasında ağrılarınızı yönetmek için birkaç teknik öğrenmeye çalışın. Bu tekniklerin arasında öneri olarak kendi kendine hipnoz, pozisyon değişikliği, ısı hareketi uygulaması ve farklı nefes yöntemlerini sıralayabiliriz. Bu tekniklerle ilgi bilgi edinmek ve öğrenmek istiyorsanız bir uzmandan yardım alınız.

Yukarı hareket

Ayakta olma, yürüme, diz çökme, yavaş dans, oturma ve çömelme gibi dik duracağınız pozisyonlarda yerçekimi bebeğin aşağı taşınmasına ve çıkmasına yardım eder. Bazen hafif bir sallantı da yapmanız gerekebilir. Ellerinizle ileri ve geri sallama gibi ya da dizler bebeğin doğru pozisyonda alınmasına yardımcı olabilir.

Sahne ayarlayın

Çoğu kadın için karanlık ve sessiz bir ortam doğum sırasında idealdir. Bu yüzden loş ışıklar sağlanması ve gürültünün en aza indirilmesi için hemşireden yardım isteyin. Sizi yatıştıran alışkanlıklarınızın sağlanması büyük farklar yaratabilir. Uzmanlara göre aromaterapi ve özellikle lavanta kokusu doğum sırasında yatıştırıcı özellikler gösteriyor.

Bir su bebek

Sıcaklık ve banyo hafifliği sizin için doğumda yatıştırıcı olabilir. Ayrıca sıcak bir küvete erişiminiz varsa onu da kullanabilirsiniz. Enfeksiyon riskinizin olma olasılığından dolayı önce doktorunuza görünüp ondan izin almayı unutmayın. Eğer bu mümkün değilse duş almayı da deneyebilirsiniz.

Kendinize karşı dürüst olun

Doğum sırasında insanların önerilerini dinleyin, ancak iyi hissetmiyorsanız bunları gerçekleştirmek zorunda değilsiniz. Sizin bedeniniz, sizin bedeninizdir ve sizin doğumunuzdur. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.