Öne Çıkanlar yumuşak oyuncaklar taşıyıcı anne hamilelik boyunca stresle başa çıkmak gebelikte sağlıklı yaşam İkili tarama testi

Bu haber kez okundu.

Annenin Meditasyon Zamanı

Yeni doğan bir bebeğe bakmak ve aynı zamanda evi idare etme arasında annelerin kendilerine zaman ayırması bir hayli zordur. Bu durumda günde birkaç dakikayı yalnızca meditasyona ayırarak zihninizi ve ruhunuzu canlandırabilir, şarj edebilirsiniz.
İnsanlar, zihinlerini sakinleştirmek ve iç huzuru ile rahatlamak için meditasyona başvurmaktadırlar.

Meditasyonun Avantajları Nelerdir?

Meditasyon, genel stres seviyelerini düşürmeye, odaklanmaya ve konsantrasyonu iyileştirmeye yardımcı olmaktadır. bu sayede daha iyi uyur ve emzirirken de rahatlayabilirsiniz.

Meditasyona Başlarken Alıştırın, Sabredin ve Azmedin!

İlk olarak meditasyona başlarda alışmak kolay olmayabilir. Hatta sinir bozucu bile görünebilir. Zihninizi sakin, sessiz ve odaklı tutmak size imkansız gibi görünebilir. Meditasyona daha önceden başlamış olan deneyimli kişiler, meditasyona ilk başladıklarında zihinlerinin karşı koyduklarını ve aslında işi zorlaştırdıklarını söylerler. Fakat meditasyon yaptıkça ve devam ettikçe işinizin kolaylaştığını göreceksiniz. Teknikte uzmanlaştıktan sonra sonuçlarını görmek biraz zaman alabilmektedir.

Meditasyona Başlamadan Önce Yapılacaklar

* Öncelikle meditasyonu nerede yapacağınıza karar verin.
* Evde mümkünse sessiz bir yer bulun.
* Gevşemiş, rahatlamış bir ruh haline girmenizle ilişki kurabileceğiniz birkaç eşya toplayın. Örneğin yastıklar, tütsü ve fotoğraf gibi.
* Konforlu bir konum alın. Bağdaş kurmuş pozisyonda oturmak ve uzanmak işinize yarayacaktır.
* Derin ve kolay nefes almak için ise omurganızı düz tutun.
* Pozitif düşünün.
* Zihniniz dalmaya başladığı anda negatif bir geri bildirim olmaksızın yavaşça geri getirin.
 
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.