Öne Çıkanlar Erken Doğumu önleme Ton Balığı Büyükbaba gebelik hormonları Sol Kasık Ağrısı

Bu haber kez okundu.

Vejeteryan ve Vegan Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir?

Vegan bazen sıkı vejetaryenlik diye adlandırılmaktadır. Vegan kişiler; hayvan kullanımı yolu ile elde edilen gıdaları, giyecekleri ve diğer tüm ürünleri kullanmayı reddetmektedirler. Vejetaryen kişiler ise; hayvanların öldürülmesine karşı olduklarından dolayı etten uzak durabildikleri gibi lezzetini de sevmez ve et yemezler. Hamilelik bilindiği gibi bir kadının en özel dönemidir. Sağlığı açısından yeterli ve dengeli beslenmesi gerekmektedir. Her anne adayının beslenmesi önemlidir. Fakat vejetaryen hamilelerin beslenmesi ise çok daha hassastır. Peki, hamilelik döneminde vejetaryen anne adaylarının en çok dikkat etmesi gereken nelerdir? Bu yazımızda bu konudan kısaca bahsedeceğiz. 

Vejetaryen Anne Adaylarının Dikkat Etmesi Gerekenler Durumlar; Protein

Hamilelik döneminde günlük protein ihtiyacı artış göstermektedir. Vejetaryen anne adayları protein açısından zengin besinler tercih etmelilerdir. Bu besinler ise; yumurta, süt ve süt ürünleri, peynir, kurubaklagiller, tam tahıllılar gibi. Eğer ki vegan iseniz diyetisyeninize danışarak soya ürünlerine yer vermelisiniz. Soya sütü, tofu gibi gıdalarda olan proteinin hayvansal kaynaklı protein kadar yararlı olduğu bilinmektedir.

Vejetaryen Anne Adaylarının Dikkat Etmesi Gereken Durumlar; Demir

Hamilelik döneminde demir minerali eksikliği çoğunlukla ortaya çıkmaktadır. Demir, bebeğin yeterli beslenmesi ve gelişmesi için önemli durumlardandır. Günlük alınması gereken miktar 22-23 mg iken, vejetaryen ve vegan hamilelerin alması gereken demir miktarı ise; yaklaşık 2 kat daha fazladır. Vejetaryen ve vegan hamileler demirle zenginleştirilmiş gıdalar, kuru baklagiller, koyu yeşil sebzeler, kuru meyve, pekmez ve tofu besinlerini kesinlikle almalılardır. C vitamini demirin vücutta daha iyi kullanılmasına neden olur. Bu nedenledir ki; taze meyve ve taze sıkılmış şekersiz meyve sularını gün içinde ve ara öğünlerde tüketmek önemlidir.

Vegan Anne Adaylarının Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir?

Vegan anne adaylarının B12 vitamini, D vitamini ve folik asit kullanması gerekmektedir. Bunların yanı sıra gerektiği durumlarda da demir minerali takviyesi yapılmalıdır. En önemli noktalardan birisi de vitamin ve minerallerin fazla dozları zehirleyici etki yaratabileceğinden dolayı vitamin ve minerallerinizi doktorunuzun öneri olmadan besin desteği kullanmamanız gerekmektedir. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.