Öne Çıkanlar gebelikte şeker hastalığı gebelikte yapılabilecek egzersizler gebelikte tatlı eğlenceli ve bilimsel etkinlik Buz Boya

Bu haber kez okundu.

Sıcak Havalara Karşı Hamilelere Öneriler

Sıcak hava vücuttaki su kaybını artırırken hamilelerde yorgunluk, tansiyon yüksekliği, ayaklarda ödem ve sırt ağrısı gibi şikayetlere neden olur. Hamilelikle birlikte artan doğal vücut sıcaklığı, aşırı sıcak havalarda daha da artarak sıcak çarpmalarına, vücudun susuz kalmasına, rahimde kasılmalara ve hatta erken doğumlara yol açabilir.

Hava sıcaklığının aşırı yükseldiği günlerde sıcağa maruz kalınması anne karnındaki bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle anne adayları hem kendileri hem de bebekleri için sıcağa karşı dikkatli olmalı ve önlem almalıdır. Hamileliğin her döneminde güneş ışınlarından kendilerini koruması gereken anne adayları, öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmamalı ve dışarı çıkarken güneş koruyucu krem kullanmalıdır. Uzun süre sıcağa maruz kalmak tansiyonun yükselmesine ya da düşmesine neden olabilir ve tansiyon dengesinin bozulması kandaki oksijen seviyesini etkileyeceğinden bu durum anne karnındaki bebek için risk oluşturmaktadır.

Anne adaylarının sıcaktan ve güneşten korunması gerektiği, hiç güneşe çıkmayacakları anlamına gelmez. Hem annenin hem de bebeğin her zaman güneş ışınlarına ihtiyacı vardır. Yeterince güneş ışığı alınamadığı takdirde vücutta D vitamini eksikliği meydana gelecektir ve bu anne karnındaki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Güneş ışığının az alınması, ileri yaşlarda şizofreniye de yol açabilmektedir.

Hamileler sıcak havanın vücutlarındaki olumsuz etkileri önlemek için günde en az iki defe C vitamini yönünden zengin gıdalar tüketmeli ve bol miktarda su içmeli, bu süreçte dengeli beslenmeye dikkat etmelidir. Uyumadan önce banyo yapmak, huzurlu bir uyku için akşam gezintilerine çıkmak da anne adaylarına iyi gelecek ve bebeği sakinleştirecektir. Bunlarla birlikte açık renkli ve pamuklu giysiler giymek, ayakların rahat nefes alabildiği ortopedik ayakkabılar tercih etmek de hamilelere sıcağın olumsuz etkilerini azaltmakta yardımcı olacaktır. 

Egzersiz yapmak, özellikle yaz aylarında, tansiyon dengesini düzenlemeye ve vücuda alınan oksijen miktarını artırmaya yardımcı olur. Bacaklardaki şişkinlikler ve varisler için de iyi gelecek olan egzersiz hareketleri, kasları güçlendireceği için sıcak havanın getirdiği yükü ve bebeği daha rahat taşımanızı sağlayacaktır. Yaz aylarında yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri yüzmektir. Yüzmek sıcaktan bunalan anne adaylarını fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatırken, bebeğe giden oksijen miktarını da artıracaktır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.