Öne Çıkanlar Yumurta Dondurma İşlemi kısırlığın nedenleri ikiz gebelikte kilo alımı Doğal ve organik gıdalar Tüp Bebek Tedavisi

Bu haber kez okundu.

Kış Geliyor! Bu Öneriler Kış Hamilelerine Özel!

Mevsimsel değişikliklerin insanları etkilediği gibi hamilelik döneminde de kış aylarının zor koşulları hamileleri de etkilemektedir. Hamilelik dönemi boyunca daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmeleri için hamilelerin kendilerine ve bebeklerine daha fazla özen ve daha düzenli bir beslenme düzeni gerekmektedir. Bu dönem kış mevsimine denk geliyorsa sağlıklı bir hamilelik için şu adımları uygulayabilirsiniz:

Kış Hamileleri İçin Dengeli Beslenme ve Uyku

Hamilelik döneminde vücudu güçlendirme, direnci arttırmak ve en önemli nedenlerinden birisi ise bebeğin sağlıklı gelişimi için sağlıklı beslenme ve düzenli uyku önemlidir. Kışın C vitamini, portakal gibi turunçgillerde bol bulunur. Kivi, sivri biber, maydanoz ve rokada da C vitamini bulunmaktadır. Gerekilenden fazla kilo almamaya dikkat edenler için karbonhidratlar azaltılmalıdır. Onun yerine protein, vitamin ve kalsiyum ağırlıklı beslenilmelidir. 

Kemik ve Diş Gelişimi İçin Önemli Olan Besin Nedir?

Kışın bir diğer anlamı da balıktır. Balık, kemik ve diş gelişimi için önemli besinlerden birisidir. Hamilelik dönemi kış aylara denk geliyorsa beslenmeye çok daha dikkat edilmelidir. Haftada en az bir porsiyon tüketilmeye özen gösterilmelidir. Çünkü; balık D vitaminini karşılayan ihtiyaçlardandır.
 
Hamilelik Döneminde Kapalı ve Kalabalık Mekanlar

Kapalı ve kalabalık ortamlarda bulaşıcı hastalıklar ve alerjenler çoğaldığı için soğuk hava koşullarına dikkat edilmelidir. Bulunduğunuz ortam iyi bir şekilde havalandırılmalı ve eller sık sık yıkanmalıdır. Hamilelik döneminde soğuk algınlığı, grip gibi salgın hastalıklara yakalanmamak için, kapalı ve kalabalık mekanlardan uzak durmak veya uzun süre kalmamaya dikkat edilmelidir. Kış aylarında odayı nemlendirebilecek cihazlarla kaloriferin bulunduğu ortamları nemlendirmek önemlidir.

Hamileler İçin En Önemli Spor Nedir?

Kış aylarında soğuk havanın gelmesi ile birlikte tembelleşen ve hareketsizliğe alışan bedenleri harekete geçirmek adına hamilelik döneminde en basit egzersiz kesinlikle yürüyüştür. Bu egzersiz kışın hava koşulları nedeni ile zor olsa da yürüyüş bandını tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra pilates ya da ev içinde kendi kendinize yapabileceğiniz basit birkaç egzersiz hareketleri ile de bedeninizi harekete geçirebilirsiniz. Kış aylarında güneşli günleri yakaladığınızda yaklaşık 1 saat yürümek, gereken D vitaminini almanıza yardımcı olacaktır. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.