Öne Çıkanlar hamilelikte batıl inanç Sol Kasık Ağrısı ve Gebelik Belirtisi doğum için gerekenler göbek çizgisi nasıl geçer cinsel yaşam

Bu haber kez okundu.

Hamilelikte Sağlıklı ve İdeal Kilo Alma

Yakın zamanlarda doktorlar anne adaylarının kilolarını belli sınırlarda tutmaya çalışmışlar ve hamilelik döneminde anne adaylarının kilo artışları sıkı bir şekilde incelenmeye devam etmiştir. Aşırı kilo alanlara diyet uygulanmıştır. Bu dönemlerde hamilelik dönemleri boyunca yalnızca 7-8 kilo aldıklarında daha kolay doğum yapacakları ve doğum sonrası kilolarını bu sayede daha kolay vereceklerini söylemişlerdir. Fakat bu görüş bu zamanlarda geçerliliğini yitirmeye başlanmıştır.

Hamilelik Döneminde Önemli Olan Nedir?

Bu dönemde önemli olan kilonun azlığı, çokluğu değil, bebeğin anne karnında gelişimi ve anne adayının tansiyonunun normal sınırlarda olması ve idrarın albümin çıkışı olmamasıdır. Anne adaylarının büyük bir kısmı tüm hamilelik dönemi boyunca ortalama 12.5 kilogram almaktadırlar. Hamilelikte alınan kilo kişiye göre değişiklikler göstermektedir.

Hamilelikte Kilonuzu Ölçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Eğer ki hamilelik dönemi boyunca kilo alışınızı kontrol edecekseniz, bir tartı edinebilirsiniz. Kilonuzu ölçerken haftada bir, üzerinizde sabah kıyafetleriniz var iken sabah kalktığınızda ölçüp not alabilirsiniz. Ölçümlerinizi her sabah ve hafif kıyafetlerle yapmaya özen gösterin. Çünkü kilo kontrolünü yemek sonrasında veya akşamları yaparsanız yanıltıcı sonuçlar elde edebilirsiniz. Hamilelik döneminiz boyunca aynı tartıyı kullanın ve önceden ibrenin sıfırda olmasına dikkat edebilirsiniz. Hamilelik öncesi dönemdeki kilo ve boyunuz arasındaki ilişki normal kiloda mısınız yoksa aşırı kilolu musunuz konusunda genel bilgi vermektedir. Bunu anlamak için “Vücut kitle indeksi= Gebelik öncesi ağırlık/boy2” formülünü kullanabilirsiniz. Çıkan sonuçlar; 20-26kg arası çıkan sonuçlar normal, sonucu 20’den düşük çıkanlar düşük kilolu ve 26’dan yüksek çıkanlar fazla kilolu olarak kabul edilmektedir.

Hamilelik Döneminde Beslenme Önerileri Nelerdir?

Hamilelik döneminde ideal kilo alımı boyunca bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi önemlidir. Bu süre içerisinde aşırı tatlı ve şekerli hamurlu gıdalar tüketilmemelidir. Öncelik kırmızı et tüketimine verilmektedir. Haftada en az iki kez balık tüketilmelidir. Günde iki litre su ve en az iki bardak süt içilmelidir. Tüketilmesi sakıncalı gıdalardan da bahsedecek olursak ton balığı, hazır çorbalar ve çiğ et yenilmemelidir. Hamilelikte tüketilmemesi gereken gıdalar arasında yer alan tuzdur. Tuz tüketimini azaltmakta fayda vardır. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.