Öne Çıkanlar Buz Boya Havuçlu Waffle Kek Beyonce Kondisyon Bisikleti Erken Doğumu önleme

Bu haber kez okundu.

Hamilelikte Magnezyum İhtiyacı Artar

Hamilelik süresinde bebeğiniz, gelişimi için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri sizden sağlamaktır. Bu yüzden hamilelik döneminde magnezyuma duyduğunuz ihtiyacınız her zamankinden daha fazla olmaktadır.

Magnezyum canlı hücrelerin vazgeçilmez katyonlarından birisidir. Ayrıca kemik yapısında yer almakta ve kalp kasılması şeklindeki olaylarda kalsiyumla etkileşimini sürdürmektedir. Magnezyum minerali, vücudunuzda kalsiyumla organize bir halde çalışır. Kaslarınızın gevşemesi üzerindeki tesiri oldukça büyüktür. Sizin kemiklerinizi sağlamlaştırır, kan şekerinizi düzenler ve bacağınızdaki kramplardan kurtulmanızı sağlarken, bebeğinizin de diş ve kemik gelişimi üzerinde etkilidir. Magnezyum işlenmemiş doğal içme sularında, bolca oranda maden sularında ve bezelye, ıspanak, pazı gibi koyu yeşil renkli birçok sebzelerde de bol miktarda bulunmaktadır.

Magnezyum hamilelik süresi boyunca vücudun sağlıklı kalmasını sağlayan bir mineraldir. Hamilelikte yeteri kadar magnezyum alınmazsa şiddetli titreme ve kasılmalar görülebilmektedir. Bu kasılmaların çoğalması düşük yapma riskini artırdığından dolayı magnezyumun ihmal edilmemesi gerekmektedir. Bundan dolayı sizlerin de her zamankinden daha çok vitamin ve mineral desteğine ihtiyacı olacaktır. Hamilelerin karınlarına ve bacaklarına giren kasılmalar ve ani kramplar da magnezyum eksikliğine bağlı olarak gelişir.

Hamilelik boyunca vücudun sağlıklı kalması için en önemli alımlardan biri de magnezyum mineralidir. Magnezyumun eksikliği, bebekte gelişim bozukluklarının yanı sıra bebeğin ölümüne de neden olabilecek kadar ciddidir. Özellikle hamilelikte sigara ve alkol kullanımı, magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilecek hastalıkları tetiklemektedir. Çünkü alkol ve sigara tüketimi vücuttan çok fazla magnezyum atılmasına yol açmaktadır. Magnezyumun eksikliğinde anne adaylarında ise mide bulantısı, iştahsızlık, uykusuzluk, kalp ritminde bozukluklar ve güçsüzlük saptanabilir. Magnezyum ihtiyacı gebelik sırasında daha da artmaktadır. Magnezyumun eksikliği varsa bebeğin gelişimini sağlamak amacıyla annenin kemiklerinden kullanılır. Bu durum ilerleyen aşamalarda değişik metabolik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

Peki, hamile kadınların günlük magnezyum ihtiyacı nasıl olmalıdır? Kaç mg magnezyum takviyesi yapmalılardır?

  • 18 yaş ve altında olan gebelerde yaklaşık 400 mg
  • 19-30 yaşında olan gebelerde yaklaşık 350 mg
  • 31 yaşında olan ve bu yaş üzeri gebelerde yaklaşık 360 mg olarak belirlenmiştir.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.