Öne Çıkanlar Beyonce evde hayvan beslemek Erken Doğumu önleme dışarıda bebekle aktivite tavuklu yemek tarifleri

Bu haber kez okundu.

Hamilelikte Gaz Sancılarına Karşı Öneriler

Hamilelik oldukça hassas bir dönemdir. Bu dönemde anne adayları gerek biyolojik, gerekse psikolojik değişimler yaşarlar. Gebeliğin vücutta yarattığı değişime alışmaya çalışan anne adayları, diğer yandan da bir bebek beklemenin heyecanı içindedirler. Karnın büyümesiyle birlikte, gebelik hormonununda etkisiyle tüm düz kaslarda ve sindirim sisteminin düz kaslarında gevşeme başlar. Bunun sonucunda da bağırsak hareketleri yavaşlar ve kabızlık, şişkinlik, gaz gibi sorunlar yaşanır. Ayrıca hamileliğin son aylarına doğru büyüyen rahmin kalın bağırsağın son kısmına baskı yapması da gaz sorunlarını artıran bir etkendir. Gaz sorunları yaşayan anne adaylarının ilaç kullanmadan önce doktor kontrolünde düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Bu dönemde yapılan yemek tercihleri çok önemlidir. Çünkü ciddi bir şekilde gaz sorunu yaşayan anne adayı, bir de bu durumu tetikleyen yiyecekler yerse sorunun giderilmesi zorlaşır. 
 
Elbette ki bu dönem gaz oluşumu azaltılabilir ya da tamamen giderilebilir. Ancak bunun için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:

  • Aşermeden kaynaklı aşırı yeme isteğinin önüne geçilmeli ve abur cubur yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  • Bol sebze, meyve ve lifli gıdalar her gün tüketilmelidir.
  • Sık sık ve az az yemek yenmelidir.
  • Sabah kahvaltısından önce bir bardak ılık su içmek bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaktır.
  • Gazlı içeceklerden ve gaz yapıcı lahana, bakla, soğan, karnıbahar, brokoli gibi sebzelerden uzak durulmalıdır.
  • Yemek yerken lokmaların iyice çiğnendikten sonra yutulması sindirimi kolaylaştıracaktır.
  • Her gün düzenli yürüyüş yapılmalıdır.
  • Hava yutmaya neden olduğu için sakız çiğnenmemelidir.
  • Her gece yatmadan önce ılık bir duş alınmalıdır.
  • Gazı artırmasından dolayı yemek arasında su içilmemelidir.
  • Günde en az iki litre su içilmelidir.
  • Ayakların altına yastık koyarak 20 - 25 dakika kadar havada tutmak gaz sancısına iyi gelecektir.                 

Gaz sancısı ve şişkinlik yaşayanların hamileliği çekilmez bir hal alabilir. Anne adaylarının rahat bir hamilelik geçirebilmesi için bu önerilere dikkat etmesi gerekir. Ayrıca rahat ve bol kıyafetler tercih edilmeli, pantolonların lastik kısmı karnı sıkmamalıdır. Anne adayında doğum sonrasında, şişkinlik ve gaz sorunu sona erecektir.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.