Öne Çıkanlar evde hayvan beslemek Erken Doğumu önleme Havuçlu Waffle Kek Beyonce çocuklar için yaz okulu

Bu haber kez okundu.

Hamilelikte Aşırı Kilo Bel Ağrılarını Artırır

Kimi anne adayları genetik nedenlerden kimileri ise aşermenin azizliğine uğrayarak hamilelik döneminde kilolu bir hale gelirler. Kilolu olmak özellikle hamile kadınlar için çekilmez bir sorundur. 

İnsan vücudunda omurganın işlevi oldukça önemlidir. Vücudun tüm yükü omurgalar üzerindedir. Omurganın taşıdığı insan ne kadar ağır olursa taşınan yük de o kadar fazla demektir. Özellikle de ani kilo alımlarında üzerine birden çok fazla yük bindiği için vücudun belirli yerlerinde, bel ve sırt gibi, ağrılar görülmeye başlar. Bu bel ve sırt ağrılarının en fazla yaşandığı dönem ise hamilelik dönemi olmaktadır. Çünkü bu dönemde hamile anne adayı çok kısa bir süre içerinde çok fazla kilo almaktadır.

Bazı hamile kadınlar 10 kiloya kadar alırken bazı hamile kadınlar ise yaklaşık 30 kiloya kadar aşırı kilo almaktadır. Hamilelikte alınan kilolar ne kadar fazla olursa çekilen ağrı miktarı da o kadar artmaktadır. Hamilelik döneminde bel ağrılarının şikayetlerinin en büyük nedeni hamile annelerin spor yapmamalarıdır. Bu durum yüzünden  güçsüzleşen omurga aşırı kilolar karşısında bocalar ve bel ağrılarına neden olur.

Tabi ki bel ağrısın en büyük nedeni annenin büyüyen karnından dolayı vücudun dengesinin bozulmasıdır fakat hamilelikte fazla kilo almanın nedenleri arasında; hareketsizlik, çok fazla kalorili yiyecekler tüketme, hatta canın ne isterse yeme, genetik sebepler, fiziksel egzersizlerin kısıtlı yapılması veya hiç yapılmaması gibi sebepler de büyük ölçüde sayılabilir. Hatta bazen hamile bir kadının sürekli artan yükselen hormonları da bel ağrısına sebep olabilmektedir.

Aşırı kilonun yarattığı sorunlar uyku kaçırıcı derecede bile olur bazen. Hamilelikte bel ağrılarının fazla artmaması için kasları çalıştıran egzersizler yapılması ağrıların azalmasını sağlayacaktır. Yapılan egzersizlerle kaslar güçlenecektir. Fakat sadece egzersiz kendi başına yeterli kalmayabilir. Bununla birlikte dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Bu dönemlerde bol sıvı tüketilmelidir. Aşırı kilo almaktan kaçınıp düzenli olarak egzersiz yapılması ağrıları hafifletecektir. Karın kaslarını, sırt ve bel kaslarını güçlendirmek için doktordan bilgi alarak pilates yapılabilir. Pilates bu kasların güçlenmesini sağladığı için faydası dokunacaktır. Yatarken sert bir yatakta yatılması ve sırt üstü yatılmaması gerekir. Her sorunun temel nedeni olan stresten de uzak durulmasında fayda vardır. Bel ağrısı hamileliğin beşinci ayından sonra ortaya çıkar ve doğumdan iki üç ay sonra ortadan kaybolur.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.