Hamilelik Döneminde Soluk Alma Güçlüğü

Hamilelik döneminde solunum sisteminde oluşan değişiklikler anne adayının daha rahat nefes almalarına ve içlerine çektikleri oksijeni daha etkin bir şekilde kullanmalarına yardımcı olmaktadır.

Özellikle hamileliğin 6. ayından itibaren genişleyen rahim diyaframa ve akciğerlere baskı yapmaktadır. Böylelikle nefes almakta zorluklar yaşanır. Hamileliğin son ikinci ve üçüncü haftasında bebek leğen kemiğine oturduğu sırada baskı hafifler ve solunumda yaşanan sıkıntılarda azalma görülmektedir.

Hamilelik Döneminde Soluk Almayı Rahatlatma Yolları

• Hamilelik döneminde doğru nefes alıp verme tekniğini öğrenmeniz hem solunum sıkıntısını azaltacak hem de doğum sürecinin daha rahat geçmesini sağlayacaktır.
• Kambur durmamaya özen göstermelisiniz.
• Çoğunlukla otururken dik durmaya özen göstermelisiniz.
• Yattığınız sırada yarı oturur konumda uyumanız daha rahat soluk alıp vermenize yardımcı olacaktır.
• Hamilelik dönemi süresince kontrollü kilo almalısınız.
• Bulunduğunuz ortamı havalandırmayı ihmal etmeyin.
• Dar kıyafetler giymekten kaçının.
• Stresten uzak durun.