Öne Çıkanlar çocukların okula uyum süreci Saç bakım ürünleri hamilelikte röntgen çekilir mi kürtaj sonrası hamilelik bebeğe kim bakmalı

Bu haber kez okundu.

Çalışan Hamileler Bu Öneriler Tam Size Göre!

Anne adayı ve bebek sağlığı açısından beslenmenin önemi hamilelik döneminde oldukça önemlidir. Ve bu dönemde çalışan anne adayı iseniz birkaç sağlıklı beslenme önerilerimiz olacak. Yazımızda tüm detayları bulabilirsiniz. 

Hamilelik Döneminde Çalışan Anne Adaylarının Beslenme Düzeni

Hamilelik süresince, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişiminin devam etmesi için çoğu besin öğelerine gereksinimi artmaktadır. Anne adayının uyguladığı diyet yetersiz ise, bebeğin gelişimi bozulur ve bebek bazı sorunlarla karşılaşabilir. Buna bağlı olarak eğer ki anne adayı aşırı besleniyorsa aşırı kilo alımı nedeni ile doğumun güçleşmesine, bebeğin iri ve sağlıksız doğmasına neden olabilmektedir. Kısacası sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni ile bütün besin gruplarını dahil etmeli ve sağlıklı bir şekilde hamilelik dönemini geçirmek en iyi yoldur. 

Çalışma Hayatı ve İş Temposu ile Anne Adayları

Çalışan anne adayları için önerilerin başında yetersiz ve dengesiz beslenmenin ortadan kalkması gerekmektedir. Çalışma hayatı ve yoğun iş temposundan dolayı anne adayları dengesiz beslenebilirler. Fakat bu durumu engellemek ve hamilelik nedeni ile artan enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarını karşılamak adına tüketilmesi gereken besinler vardır. Bunlar;
Bilindiği gibi gün içinde yemekler azar azar ve sık tüketilmelidir. Kan şekeri problemleri özellikle öğün aralarında tüketilen besinlerle dengelenmelidir. Kahvaltı evresi hiçbir şekilde atlanmamalı ve kahvaltı da kesinlikle süt, peynir, yumurta ve ekmek gibi besinler yer almalıdır. Ekmek tercihinde çavdar, tam buğday gibi ekmekler tercih edilmelidir. Bu tercih kan şekeri dengesini dengeleyebilmek için gereklidir. Ara öğünlerde ise; süt, yoğurt, peynir, kuru meyve, ceviz, fındık, badem gibi besinler tüketilmelidir. Her gün süt ürünü tüketilmelidir. Süt içemeyenlerse onun yerine yoğurt, ayran, peynir, sütlü ya da yoğurtlu çorba ile bu durumu dengeleyebilirler. Et, tavuk, balık gibi besinler ızgara veya fırında pişirilmelidir.

Çalışan anne adayları ofis içinde küçük yürüyüşler yapabilir. Sıvı alımı ise kesinlikle ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sürekli karşılaşılan bir durum haline gelen kabızlık sorununda su tüketimi önemli bir etkendir. Ayrıca kabuklu meyve, sebze ve salatalık tüketimine yoğunlaşmak bu sorunu ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.