Öne Çıkanlar 40 yaşında ünlü anneler Hamile Egzersizleri Çoğul Gebelik Belirtileri hamilelikte diyet gebelikte sütyen kullanımı

Bu haber kez okundu.

Bebeğiniz ile Birlikte Yapabileceğiniz Egzersizler

Yeni doğan bebeğiniz ile birlikte bağ kurmanız gereken en değerli zamanlardan fedakarlık etmek yerine bebeğiniz ile birlikte egzersizler yapabilirsiniz. Peki, nasıl mı olacak? Yazımızda detaylı bilgileri bulabilirsiniz.

Bebeğiniz ile Dışarı Çıkın

Dilerseniz koşun dilerseniz de yürüyün, yolları aşarken bebeğinizi yanınıza alabilir ve hamilelik döneminde aldığınız kiloları verebilirsiniz. Ama koşu için bebek arabasında dik oturabilmesi için bebeğinizin altı ay olması gerekmektedir. Bebeğinizle koşarken gördüklerinizi işaret edin ve bebeğinizin ilgisinin canlı kalmasını sağlayın.

Bebeğiniz ile Kurslara Katılın

Bebeğinizle birlikte annemle ben kurslarına katılabilirsiniz. Bu kurslarda yogadan kardiyo çalışmalarına kadar çok sayıda spor salonu bulunmaktadır. Hamilelik sonrası yapılabilecek en iyi antrenmanlar konusunda da bir eğitmenin rehberliğinden faydalanabilirsiniz. Bebeğiniz de bu sayede anneleri ve diğer bebekleri izleme imkanına sahip olur.

Annemle Ben Antrenmanı Hangi Hareketlerden Oluşur?

Bebeğinizi sıkılaşma idmanlarınıza dahil edebilirsiniz. Bu hem sizin için hem de bebeğiniz için eğlenceli bir aktivite olabilir. Annemle ben antrenmanlarına üç hareket ile başlayabilirsiniz. Onlar:

     1. Yukarı Bakan Köpek Duruşu: Mideniz üzerine uzanın.Kalçalarınızı yerde tutun.
Aynı anda göğsünüzü yukarı gökyüzüne doğru kaldırın.
Bebeğinizi önünüzde yere yatırın ve aşağı indiğinizde onu öpücüklere boğabilirsiniz.

     2. Taburede Çömelme Hareketi: Çömelip bir tabure ya da koltuğa oturun.Bebeğinizi kucağınızda tutun.
Topuklarınızı bastırın ve ayağa kalkarken merkezinizi çalıştırın.

     3. Omuz Presi Hareketi: Merkezinizi kasın ve dik şekilde ayakta durun.Bebeğinizi sıkı bir şekilde ellerinizle tutun.
Bebeğinizi havaya kaldırın ve öpmek üzere aşağı indirin.
Hamilelik döneminden sonra egzersiz, dünyada en son yapmak istediğiniz şeylerden birisi gibi görünebilir. Fakat bu hem size hem de bebeğinize çok iyi gelecektir. Unutmayın ki bebeğinizin de temiz havaya ve uyaranlara ihtiyacı vardır.
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.