Öne Çıkanlar Hamilelikte Şeker Yükleme Testi gülşen hamile hamilelikte su tuztüketimi bebeğiyatıştırmak

Bu haber kez okundu.

Bağışıklık Sistemi Nedir?

Vücudumuzun farklı enfeksiyon ve toksik ajanlarla savaşmak için sahip olan bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sisteminin görevi ise bu organizmaların vücuda girmesini önlemek ya da vücuda girse dahi girdikleri yerde tutarak yayılmalarını önlemektir.
 
Bağışıklık sisteminin sağlıklı olması kendimizi iyi hissetmemizi, iyi bir şekilde görünmemizi ve enerjimizi daha iyi kullanmamızı sağlamaktadır. Buna ek olarak enfeksiyonlardan, çevresel zararlardan ve kanserlerden korumaktadır. Yanık ve ameliyat ardından iyileşmede de sağlıklı bir bağışıklık sistemi gerekir. 

Bağışıklık sistemi çocuğun yaşamı boyunca güçlenmekte ve mikroorganizmalar ile savaşmayı öğretmekte ve öğrendiklerini de belleğinde saklamaktadır. 

Bağışıklık sistemi 1 ile 3 yaş arası çocukların en güçsüz dönemi, ergenlikte ise en kuvvetli olduğu dönemdir. 

Çocuk sosyalleştikçe ve daha çok insanla karşılaştıkça daha fazla hasta olabilmektedir. Bu durumda çocuğun biraz daha ihtiyacı vardır. Güçlü bağışıklığın temel taşları ise:

C Vitamini: Minik gurmenin her gün C vitaminine ve diğer antioksidanlara ihtiyacı vardır. Taze sebze ve meyveler iyi bir C vitamini kaynağıdır. Parlak renkli olanlar ise antioksidandan daha güçlüdür.

C Vitamini Yönünden Zengin Sebzeler: Domates, sarımsak, soğan, salatalık, pırasa, yer elması, yeşil lahana, kırmızı lahana, semizotu, karnabahar, brokoli, bezelye, kabak, dolmalık biber, enginar, maydanoz ve fasulye

C Vitamini Yönünden Zengin Meyveler: Yaban mersini, nar, kuşburnu, portakal, çilek, kuşburnu, çilek, kivi, greyfurt, ahududu

Antioksidanlar: A, C ve E vitaminleri, çinko, selenyum ve beta karoten gibi antioksidanlar güçlü bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Minik gurmeler hastalıklardan korunmak ve sağlıklı bir hayat sürmek adına antioksidanlara ihtiyaç durmaktadır. Kabak, bal kabağı, havuç, pırasa yaprağı, brokoli, tatlı patates, çilek, domates, yaban mersini, kavun, kayısı, narenciyeler, şeftali, biber, kuru yemiş, çekirdek, tam buğday, kivi, balık, yumurta ve deniz mahsulleri bu konuda size yardımcı olacaktır. 

E vitamini selenyum ile birlikte bağışıklık sisteminin fonksiyonunun artmasına yardımcı olmaktadır. E vitamini hem erkekte hem de kadında kalp krizi riskini azaltmaktadır. Birçok kanser türüne karşı da vücudu korumaktadır. Bunların yanı sıra ayçiçek yağı, zeytinyağı, badem, fındık, soya, fıstık ve ceviz iyi birer E vitamini kaynağıdır. 

Proteinler ve Temel Yağ Asitleri: Enfeksiyonlarla savaşması için bebeğinizin yeteri kadar akyuvara ihtiyacı vardır. Bu akyuvar ihtiyacını da nitelikli proteinlerden elde edecektir. Protein tüketimi vücudun hastalıklardan korunmasını sağlamaktadır. Protein tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi de et, tavuk, balık doymuş yağ içerdiğinden dolayı dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.

Mineraller/Çinko: Mineraller ve çinkonun vücutta çok çeşitli fonksiyonları bulunmaktadır. Bunlar arasında da bağışıklık sistemini etkileyen ve eksikliği sırasında direncin azalmasını sağlayan en önemli mineral çinkodur. Tam buğday ununda, bademde, cevizde, peynirde, deniz mahsullerinde, ette, yumurtada ve tavukta bulunan çinko enfeksiyonları engellemektedir. 

B6 Vitamini: Bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasında B6 vitamini de görev almaktadır. En çok balık, yeşil yapraklı sebzeler ve buğday ekmeğinde bulunmaktadır. 

Folik Asit: Proteinden zengin hayvansal gıdalar aynı zamanda da B12 yönünden de zengindir. Et, balık, peynir, yumurta ve kuru bakliyatları başlıca kaynaklarıdır. B12 vitamini bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlamaktadır. 

Su/Sıvı Tüketimi: Sıvı ihtiyacını su, taze sıkılmış meyve suyu ve ayran gibi içeceklerle karşılamak daha sağlıklı olacaktır. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.