Hangi Yiyecekler Cilde İyi Geliyor?

Gün içerisinde tüketilen gıdalar hem sağlık hem de cildin canlı bir yapıya sahip olmasını da yakından etkilemektedir. Cilde iyi gelen yiyecekler ise aynı zamanda cilt hücrelerinde tahribata neden olan oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olmaktadır. Cilt sağlığı için tavsiye edilen besinler ise;

Havuç: A vitamini yönünden oldukça zengin bir besindir.

• A vitamini içerdiğinden dolayı cilt ve göz sağlığı bakımından da oldukça önem taşımaktadır.
• Kozmetik kremlerine bir göz attığınızda, içeriğinde “retinol”den bahsettiğini göreceksiniz.
• Doğal retinol işlevi gören havuç, antioksidan etkisi ile cilde canlılık ve tazelik katar.
• A vitamini açısından kepekli tahıllar ve süt ise oldukça değerlidir.

Portakal: Deri dokusunun gelişmesine katkı sağlayan C vitamini, yaşlanmanın getirdiği olumsuz etkilere ve kırışıklıklara karşı da mücadele etmektedir.

• C vitamini açısından zengin besinler arasında brüksel lahanası, kivi, brokoli, mandalina ve yeşil yaprakları sebzeleri de sayabiliriz.

Badem ve Ceviz: Sağlıklı cilt hücrelerine sahip olmak adına hücre yapısını koruyan besinler ile cildi temizlemeliyiz.

• Badem ve ceviz gibi yemişler içerdikleri yağ asitleri ile hücre yapısını korumakta ve E vitamini açısından da zengin olan badem cildin sıkılaşmasını sağlamaktadır.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Cilt için gerekli olan demiri yeşil yapraklı sebzeler sunmaktadır.

• Kandaki oksijen miktarını belli bir seviye de tutmak için yeşil yapraklı sebzelerle beslenilmelidir.
• Cildin kendini yenileme yeteneğini kaybetmemesi için bu duruma önem verilmelidir.

Balık: Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.

• Balık, cildin kendini iyileştirme sürecini kısaltmada yarar sağlamaktadır.
• Cildi nemli tutarak güneş ışınlarına karşı koruma sağlar.
• Somon gibi balıklar ise selenyum açısından da oldukça zengindir.

Su: Vücutta zararlı etkiye sahip olan toksinlerin vücuttan atılabilmesi ve tüm organların uyum içerisinde çalışabilmesi gerekli olan su, cildi nemlendirmekte ve cilde esneklik katmaktadır.

• Kadınların günde 2,5 litre su, erkeklerin ise 3 litre su içmeleri vücudun doğal işleyişi bakımından önem taşımaktadır.