Gün içerisinde tüketilen gıdalar hem sağlık hem de cildin canlı bir yapıya sahip olmasını da yakından etkilemektedir. Cilde iyi gelen yiyecekler ise aynı zamanda cilt hücrelerinde tahribata neden olan oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olmaktadır. Cilt sağlığı için tavsiye edilen besinler ise;
Havuç: A vitamini yönünden oldukça zengin bir besindir.
- A vitamini içerdiğinden dolayı cilt ve göz sağlığı bakımından da oldukça önem taşımaktadır.
- Kozmetik kremlerine bir göz attığınızda, içeriğinde “retinol”den bahsettiğini göreceksiniz.
- Doğal retinol işlevi gören havuç, antioksidan etkisi ile cilde canlılık ve tazelik katar.
- A vitamini açısından kepekli tahıllar ve süt ise oldukça değerlidir.
- C vitamini açısından zengin besinler arasında brüksel lahanası, kivi, brokoli, mandalina ve yeşil yaprakları sebzeleri de sayabiliriz.
- Badem ve ceviz gibi yemişler içerdikleri yağ asitleri ile hücre yapısını korumakta ve E vitamini açısından da zengin olan badem cildin sıkılaşmasını sağlamaktadır.
- Kandaki oksijen miktarını belli bir seviye de tutmak için yeşil yapraklı sebzelerle beslenilmelidir.
- Cildin kendini yenileme yeteneğini kaybetmemesi için bu duruma önem verilmelidir.
- Balık, cildin kendini iyileştirme sürecini kısaltmada yarar sağlamaktadır.
- Cildi nemli tutarak güneş ışınlarına karşı koruma sağlar.
- Somon gibi balıklar ise selenyum açısından da oldukça zengindir.
- Kadınların günde 2,5 litre su, erkeklerin ise 3 litre su içmeleri vücudun doğal işleyişi bakımından önem taşımaktadır.