Öne Çıkanlar Gebelikte Güvenli Cilt Bakımı Çim Saçlı Yumurta Kafalar Jinekolojik Muayenede dikkat edilmesi gerekenler Erken yaşta anne olmak hamilelikte olanlar

Bu haber kez okundu.

Okul Çocuklarını Nasıl Obeziteden Koruyabiliriz?

Okul çağındaki çocukları obeziteden korumak ve sağlıklı kiloya ulaşmalarını sağlamak için anne ve babalara iş düşmektedir. Anne babaların dikkat etmeleri gerekenler vardır. Bunlar:

  • Sağlıklı besinlerin tatlarını bilmeliler: Çocuğunuzun farklı çeşitlerde besin tüketmelerine izin vermelisiniz. Farklı besin tüketmeleri enerji almalarının yanı sıra ihtiyaçları olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve posa almalarını sağlamaktadır. Örneğin, çocukların tabaklarını yonca şeklinde dört parçaya ayırabilirsiniz. Tabağa farklı besin gruplarını ve değişik renkteki besinleri yerleştirebilirsiniz. Bir tarafa et yemeğini veyahut kuru baklagil yemeğini, havuçlu patatesli pişmiş mevsime uygun sebze yemeği, bulgur pilavı veya erişte, bir diğer tarafa da ince bir dilim beyaz ekmek dışında tercih ettiği başka ekmeği koyabilirsiniz. Böylelikle besinleri karıştırmadan, hepsinin ayrı ayrı tatlarını bilerek yiyebilecekler. Bu durum çocuklar için çok önemlidir.
  • Saflaştırılmış besinlerden uzak durmalı: Yiyeceklerin besin değerleri tohumlarında, kabuklarında ya da kabuklarına yakın kısımlarındadır. Eğer ki çocuklar besinler bu kısımlardan ayrıştırılarak tüketirlerse, vitamin ve mineral alamazlar. Çocuk ekmek tüketecekse buğday, köy ekmeği, çok tahıllı ekmek, kepekli pirinç, mısır ekmeği ve makarna, bulgur, kabuklu sebze ve meyve, kuru yemişleri beslenmelerinde bulundurulmalıdır.
  • Ailece aktif olun: Çocuğun hem formunu kazanması hem de sağlıklı büyüme süreçlerini tamamlaması için mutlaka fiziksel aktivite yapılması gerekmektedir. Ailece yapacağınız aktiviteler, çocuğunuzun kolayca sevdiği sporu seçmesine yardımcı olacaktır.
  • Mutlaka kahvaltı yaptırın, güne zinde başlayın: Kahvaltı yapmayan çocukların öğrenme, dikkat, aritmetik becerilerinde kayıplar yaşanmaktadır. Çocuklara, peynirli tost, meyve parçaları ile buğday gevreği ve süt karışımı, taze meyve, peynir, yumurtalı ekmek ve sebzeli gözleme gibi yiyecekler hazırlayabilirsiniz.
  • Sağlıklı ve sevebileceği içecekler hazırlayın: Çocuğunuzun sıvı alması oldukça önemlidir. Ayran, taze sıkılmış meyve suyu ve süt tercih edilmesi gereken sıvılar arasındadır. Gazlı, hazır yoğunlaştırılmış şekerli meyve suları, gazozlar ve şekerli içecekler mümkün olduğunca az sıklıkta tüketilmelidir. Fakat en sağlısı su içmeleridir.
  • Yaratıcı duygulara yer verin: Beslenme konusundaki yaratıcılığını keşfedebilirsiniz. Örneğin, sandviçlerini kendisinin hazırlamasına müsaade edin. Salatasını doğrayabilir, sütünü kendi hazırlayabilir. Öncelikle ona sorun, çocuğunuzu dinleyin ve sevdiği, istediği yiyeceklere göre menülerinizi planlayın.
  • Sağlıklı buzdolabınız olsun: Tüm besin grupları dolabınızda olsun. Çocuklar evde oldukları zamanlarda buzdolabını açıp kapatmayı çok severler. Bir şeyler atıştırmak onlar için çok özel bir durumdur. Dolabınızda sağlıklı besinlere yer verdiğiniz zaman çocuğunuzun da bir o kadar sağlıklı olmasını sağlayacaksınız.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.