Öne Çıkanlar genetikfaktörler karidesli omlet yumurtalık hücreleri çoğaltma Prematüre bebek sağlık sorunları kısırlığa çözüm

Bu haber kez okundu.

Okul Çocukları Nasıl Beslenmelidir?

Çocukların beslenme alışkanlıkları fiziksel sağlıklarını ve okul başarılarını etkiler. Okullar açıldığı zaman okul mönüleri nasıl olmalıdır ve beslenme çantasına neler konmalı gibi soruları beraberinde getirir. Kola ve gazlı içeceklerden, hazır meyve sularının, cips ve kalorisi yüksek olan yiyeceklerin kantinlerde satışının yapılmaması gerekiyor. Bu konuda velilere de görevler düşüyor. Çocuklarınızı kantinden uzak tutmak istiyorsanız sabah kahvaltı yaparak evden çıkmalarını sağlamalısınız. Beslenme çantalarında doyurucu ve sağlıklı besinler koyup çocuklarınızı kantinden uzak tutabilirsiniz. Okula giderken yanlarına su vermelisiniz böylece küçük yaşta su içme alışkanlığı oluşmaya başlar.

Okul Mönüleri Nasıl Olmalıdır?
Çocukların sağlıklı vücut gelişimi, zeka düzeyi ve bağışıklık sistemi, yeterli ve dengeli beslenmeyle sağlanır. Okullar toplu ortamlar olduğu için çocukların bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski artar. Doğru ve bilinçli beslenmeyle vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması vücut direnini arttırır ve bulaşıcı hastalıklardan korunmaya yardımcı olur. Çocuklarınıza günlük olarak bütün besin gruplarından tüketmesini sağlamalısınız. Her öğün kendi içerisinde yeteri miktarda karbonhidrat, vitamin, protein ve yağ içermelidir. Okulda yedikleri yemekleri takip etmeli evde tamamlayıcı besinler vermelisiniz.

Beslenme Çantasına Neler Konmalı?
Beslenme çantasını hazırlarken hazır yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine sandiç, süt, taze meyve, kuru meyve gibi besinler tercih etmelisiniz. Dikkat etmeniz konulardan bir tanesi tüketilecek miktarlardır. Porsiyon büyüklükleri ve bir defada yiyeceği miktarlar çocuğunuzun yaş ve kilosuna dikkat edip ona göre hareket etmelisiniz. Dikkat etmeniz gereken konulardan bir diğeri ise hazırladığınız besinlerin kısa sürede bozulmaması gerektiğidir. Et, süt ve peynir gibi gıdalar protein bakımından zengindir ve sıcağa karşı duyarlı olduklarından çabuk bozulurlar. Yiyeceklerin beslenme çantasında akmaması, kokmaması, bulaşmamasına da dikkat etmelisiniz.

Çocuğunuz İçin Evde Hazırlayacağınız Pratik Atıştırmalar
Tam buğday veya çavdar ekmeğini kullanarak hazırlayacağınız sandviçler hem çocuğunuzu tok tutar hem de sağlıklı beslenerek abur cuburlara yönelmelerini engeller. Kaşar veya beyaz peynir, ton balığı, zeytin ezmesi, söğüş tavuk, beyaz peynir gibi yiyeceklerle hazırlanış tostlar, simit, süt, ayran, taze meyveler, kuru meyveler ve kuruyemişlerden hazırladığınız küçük paketler, salatalık, marul ve havuç dilimleri ve küçük domatesler, haşlanmış taze patatesler evde hazırlayabileceğiniz pratik örneklerdendir.
 
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.