Öne Çıkanlar Hamilelikte Şeker Yükleme Testi Hamilelikte Reflü anne sütünü artıracak besinler doğum sonrası egzersiz gülşen hamile

Bu haber kez okundu.

Kaygılı Çocuklara Öğretilmesi Gereken Alışkanlıklar

Kaygı ve endişe durumundan yetişkinler kadar çocuklarda etkilenmektedir. Başarısız olma, arkadaşları tarafından sevilmeme gibi durumlar yaşayan çocuklar için ebeveynlere birkaç önerilerden bahsedeceğiz.

Endişe listesi hazırlayın: Çocuğunuza hem küçük hem de büyük olmak üzere endişe ve korkuların listesini yaptırın. Endişeleri fark etmek ve yazmak korku dolu hisler karşısında çocuğunuzu cesaretlendirecektir. Endişe listesi yaptığınızda çocuğunuzla birlikte hangi endişe ve korkular üzerine gideceğinizi belirler.

Düşünme stratejilerini öğretin: Çocuğunuza yeni düşünme stratejileri öğretin ve bu sayede rahatlamasına yardımcı olun. Örneğin, çocuğunuzun endişesi “annem beni okuldan almaya gelmeyecek diye korkuyorum” düşünesini barındırıyorsa, bu durumu “annemin beni almaya geleceğini biliyorum, çünkü o her zaman gelir” olarak değiştirebilirsiniz.
Her endişe ve korkuyu dile getirebilirsiniz. Bununla başa çıkması adına yeni cümleler bulabilirsiniz.
Eski ve devamlı endişelerinin yerini düşünme stratejisi alışkanlığı alana kadar çocuğunuzla alıştırma yapın. Bu durum çocuğunuzun direnç kazanması için önemli bir beceridir.

Düzenli uyku önemli: Çocuğunuzun düzenli bir şekilde uykusunu aldığından emin olun.
İyi dinlenen, uykusunu iyi alan çocuklar, zihinsel olarak donanımlı ve fiziksel olarak da günlük stresle daha kolay başa çıkabilirler.

Beslenmeye dikkat edilmeli: Çocuğunuzun belli bir miktar protein aldığından emin olun.
Çoğu çocuk hipoglisemi olarak bilinen düşük kan şekeri ile karşılaşmaktadır.
Düşük kan şekeri özellikle kahvaltıdan birkaç saat sonra meydana gelmektedir.
Çocuklar kendini sersemlemiş hissediyor ve terlemeye başlıyor, halsizleşiyorlar ve kalpleri hızlı bir şekilde çarpmaya başlıyor.
Kafein ve enerji içeceklerinden uzak durulması gerekmektedir. Bu içecekler adrenalinin etkilerine benzediğinden ve insanları endişeli hissettirdiğinden dolayı önerilmemektedir.

Planlarına egzersizi ekleyin: Günlük rutinin parçası değil ise, egzersizi çocuğunuzun planlarına eklemeyi ihmal etmeyin. Hem bu durum vücuduna faydalı olacak hem de endişeyi kendisinden uzak tutmasını sağlayacaktır. Yüzebilir, basketbol oynayabilir, yürüyüş yapabilir, futbol oynayabilir, ip atlayabilir, bisiklete binebilir, dans edebilir, jimnastik veya yoga gibi egzersizleri hayatının bir parçası haline getirebilir.
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.