Öne Çıkanlar gebelikte sütyen kullanımı IVF tedavisi Hamilelikte Kalsiyum Hamilelikte Ev İşi Gestasyonel Diyabet

Bu haber kez okundu.

Mevsim Geçişleri İçin Ebeveynlere Öneriler

Mevsimine uygun taze meyve ve sebzelerin günün 6 öğününe dağıtılması gerekilmektedir. Sonbahar mevsiminin başlaması ile hava ısısındaki düşmeler sonucunda vücudun hastalıklara karşı direnci azalmaktadır. Ülkemizde ılıman ikilimin yanı sıra zaman zaman da daha soğuk günlerde doğru beslenme ile belli başlı hastalıklardan korunmak mümkündür.
Bebekler ve çocuklar bu tür enfeksiyonlara kolay ve sık yakalanmaktadırlar. Enfeksiyon kaynağı ise virüslerdir. Kolay bir şekilde bulaşırlar. Vücut direncini düşürmekte ve altta yatan astım benzeri kronik hastalıkların alevlenmesine yol açmaktadırlar. Beslenmenin, hastalıklardan korunma ve iyileşme üzerinden büyük bir etkisi vardır. Kış aylarında vücudun enerji ihtiyacı daha da artmaktadır.

Beslenme Çantasında Bulunması Gerekenler

Süt, balık, yumurta, portakal, ıspanak, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini güçlü bir antioksidandır. Bu besinlerin belli ölçülerde tüketilmesi hastalıklardan korunmada önemli bir rol oynamaktadır. C vitamini yeşil sebzeler ve turunçgillerde bol miktarda bulunmaktadır. Mandalina, kırmızılahana, limon, kivi, kuru kekik, ıspanak, brokoli ve karnabahar gibi besinler C vitamininden oldukça zengin bir besinlerdir. Çocuklarda günlük ortalama C vitamini ihtiyacı 50 mg olmaktadır. Günde 1 – 2 mandalina ya da 1 portakalın içerdiği C vitamini bu ihtiyacını karşılamış olmaktadır. Taze meyve olarak tüketilebileceği gibi taze sıkılmış olarak da tüketilebilir. Örneğin; kahvaltıda, ara öğünde ve ana yemeklerde özellikle et ile birlikte tüketilebilir. Çocukların beslenme çantalarında kraker, bisküvi gibi besinler yerine taze meyveler mutlaka konulmalıdır.

Et ile Birlikte Sebze Tüketilmeli

Çocukların ana öğünlerinde et yemesi sağlanmalıdır. Et ile birlikte sebze tüketilmesi demir emiliminden dolayı önemlidir. Patates, domates ve portakal suyu gibi C vitamininden zengin besinler et ve balıklar ile tüketildiğinde demir alımı artacaktır. Yemeklerden 2 – 3 saat sonra yenilen ara öğünlerde de meyveler tercih edilmelidir. Proteinler sebze ve meyvelerdeki vitamin ve mineraller ile birlikte tüketildiğinde enerji ihtiyacını karşıladığında vücudun direncini de
arttırmaktadır.

Hazır İçecekler Tüketilmemeli

Lif kaynağı olduğundan dolayı meyvelerin taze tüketilmesini önermek ile birlikte meyve suyu olarak da tüketilebilir. Hatta bebeklerde ve çocuklarda taze meyve hoşafları olarak da tüketilebilir. Zencefil ve zerdeçal gibi bağışıklık sistemini güçlendirici baharatlar ile tatlandırılabilir. Taze meyvelerden karadut ve limon gibi şerbetler yapılarak çocukların hazır güvenilir olmayan içecekler tüketmesi engellenmiş olur.
 
 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.