Öne Çıkanlar 40 yaşında ünlü anneler Hamile Egzersizleri Çoğul Gebelik Belirtileri hamilelikte diyet gebelikte sütyen kullanımı

Bu haber kez okundu.

1-3 Yaş Çocukların Beslenmesi

Genellikle 1 yaş, 2 yaş ve 3 yaş çocuk grubunun yediği yemek miktarı ebeveynler tarafından az bulunmaktadır. Fakat yiyeceği miktar çocuğu büyütecek ve sağlığını devam ettirecek bir miktar olmalıdır. Çocukların günlük 1000 kalori almaları yeterlidir. Ancak çocuklardan her gün aynı kalori miktarını almasını beklememelisiniz.

Çocuğun yediği her öğünün kalori içeriği de hesaplanmamalıdır. Çocukların kalori ihtiyaçları ise günlük aktivitelerine, büyüme hızlarına ve metabolizmalarına göre değişmektedir. Eğer ki çocuk diğer çocuklara göre daha az yiyor fakat büyüyorsa bu durumda bir problem yok demektir. 

Hangi Besinlerden Ne Kadar Yemeli?

1-3 yaş çocuğu için genellikle her cm boya 15 kalori alması gerekmektedir. Boyu 90 cm olan 2.5 yaşındaki bir çocuğun ise günde 1350 kalori alması yeterlidir. Örneğin, bir yemekte bir erişkinin ortalama 1/3’ü kadar yemesi yeterlidir. 

Örnek verecek olursak;

Öğlen Öğününde: 

  • 30 gr et veya 2-3 çorba kaşığı mercimek, nohut gibi kuru bakliyat
  • 2 çorba kaşığı sebze
  • ½ dilim ekmek
  • 2 çorba kaşığı kadar da meyve

Çocuklar Yemeği Kendisi mi Yemeli?
  • 1 yaşındaki bir bebek kesinlikle kendi kendine yemeye teşvik edilmelidir. 
  • 1 yaşındaki bebeklerin beslenmesi için öncelikle bir kaşık verin.
  • Kaşıkla yemeğini yerken yemeğinin bir kısmını bırakın döke saça yesin.
  • Ardından çatalı lokmaya batırın ve öyle yemeye çalışsın.
  • Beslenme sırasında 1 yaş bebek becerilerine uygun yemek takımları kullanın.
  • Tutması için kolay kaşıklar, altı vantuzla yapışan tabaklar ve sert plastik içme kapları kullanmanız da fayda var. Fakat BPA içermemesine dikkat etmelisiniz. 
  • Keskin bıçakları kesinlikle vermeyin. 
  • 1 yaş bebek için bıçakla kesmek uygun değildir ancak 3. Yaşın sonunda bıçakla kesebilir. 
  • Aile sofrası yaratmaya özen göstermelisiniz. Çünkü büyüyen çocuk için bu durum örnek bir ortam yaratacaktır. 
  • Yemek konusunda seçici bile olsa sizi göre göre yemek seçeneklerini denemeyi öğrenecektir. 
  • Bir çocuk aynı yemeği 20 gün yerse 21.gün artık “yemeyeceğim” diye başka bir yemek isteyecektir.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.