Öne Çıkanlar Ton Balığı Deniz Kabuğundan Bebek Doğum Kontrol Ebru Yaşar Vajinal akıntı

Bu haber kez okundu.

1-2 Yaş Çocuğun Beslenmesi

Bir çocuğun sağlıklı bir şekilde yetişmesi için dengeli ve sağlıklı beslenmesi oldukça önem taşımaktadır. Bu nedenle;

  • 1 – 2 yaş grubundaki günlük dengeli olarak süt, tahıl, meyve, yağ, sebze ve şeker grubu tüketmeleri gerekmektedir.

  • Bu yaş grubunun günlük 350 mg kalsiyum ihtiyacı bulunmaktadır.

  • 250 – 300 gram yoğurt, süt ve bir kibrit kutusu beyaz peynir bu ihtiyaçlarını karşılar.

  • Kemik gelişimi için ise D vitamini ihtiyacı vardır.

  • D vitaminini içeren gıdalar yetersiz sayıda olduklarından ve kışın güneşten yararlanma şansı az olduğundan dolayı bu yaş grubunda da 400 ünite D vitaminine devam etmek gerekir.

  • Demir ihtiyacı bu dönemde de devam ettiğinden dolayı demirden zengin gıdaların C vitamini ile verilmesi daha sağlıklı olacaktır.

  • C vitamini vücutta depolanmadığından dolayı günlük olarak alınmasında fayda vardır.  

  • Vücudun bir miktar tuza gereksinimi vardır. Fakat bu gereksinim ilk yıllarda fazla değildir. Günlük ihtiyaç olan tuz miktarını tuz dışı besinlerden de karşılanmaktadır. Bu nedenle çocuklar ilk 1 yıl tuz ile tanıştırılmamalı ve 1 yaş sonrası beslenmede ise sofrada tuzluk bulundurulmamalıdır. Çocuğu tuzlu ve şekerli besinlere alıştırmamak, ileriki yaşlarda tuza ve şekere bağlı hastalıklardan korunmasına yardımcı olacaktır.

  • 1 yaş sonrasında en sık karşılaşılan sorun iştahsızlıktır. Bebeklerin 1 yaşından sonra büyüme hızı azaldığından dolayı fizyolojik iştahsızlık dönemi başlamaktadır. 6 – 9 ay arası 400 gram alan bir bebek, 1 yaş sonrasında da ayda 200 gram civarı alması normal bir durumdur. Bu bilgi ailelere çocuk 1 yaşına girmeden önce verilmelidir. Ayda 200 gram kadar kilo alabilen ve fizik muayenesi doğal olan bir çocuk, fazla beslenmek için kesinlikle zorlanmamalıdır.

  • İştahsızlık durumu görülen çocuklarda başta süt olmak üzere, meyve suyu, kola, çay ve su gibi içeceklerin yemekten önce ya da yemek sırasında tüketimi sınırlandırılmalıdır.

1 – 2 Yaş Dönemi Çocukları İçin Günlük Menü

Kahvaltı Menüsü:

  • 2/3 su bardağı süt

  • 1 yumurta ya da 1 kibrit kutusu kadar peynir

  • 1 tatlı kaşığı tereyağı

  • 1 – 2 tatlı kaşığı bal – pekmez – reçel ve fındık ezmesi (Yalnızca 1 tanesi)

  • 2 – 3 adet çekirdeği çıkartılmış zeytin

  • 1 ince dilim ekmek

  • Birkaç dilim domates ya da mandalina

Öğle Menüsü:

  • 2 – 3 yemek kaşığı kıymalı sebze

  • 1 – 2 yemek kaşığı pilav

  • 2 yemek kaşığı yoğurt

İkindi Menüsü:

  • 1 kase yoğurt

  • 1 küçük meyve veya 2 – 3 adet bisküvi

Akşam Menüsü:

  • 1 adet ızgara köfte

  • 1 kase yayla çorbası veya yarım dilim ekmek

Gece Menüsü:

  • Anne sütü veya mama, inek sütü.

Doğru beslenme bir alışkanlıktır. Bu nedenle doğru beslenme alışkanlıklarını bu yaşlarda oluşturmak önemlidir. Bu yaşlarda oluşturulacak sağlıklı beslenme alışkanlığı, ileriki yaşlarda oluşabilecek birçok hastalığı önleyebilmektedir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.